Gezondheid

Hoe overwin je een eetstoornis?

Sinds ik jong ben wordt mijn leven al beheersd door eten. Ik begon al op jonge leeftijd met diëten en afvallen. Dit heeft geleid tot een eetstoornis waar ik al een aantal jaren professionele hulp...

Recept: Stamppotje-Zoete aardappel-Geitenkaas-Spinazie

Vroeger kwam je thuis uit school op vrijdagmiddag en dan moest je nog door naar een sportclubje. Stond één van je ouders waarschijnlijk tussen de bedrijven door te koken en in de winter was het...

Eetdagboek van fitgirl Mandy: dit is wat ik eet op een doordeweekse dag

Een eetdagboek bijhouden is voor mij geen probleem. Ik hou mijn dagelijkse calorie-inname al een jaar lang bij in de app FatSecret. Het geeft mij veel inzicht in wat ik eet. Bovendien vind ik het...

Fit in 4 weken? Zo doe ik dat!

Ik krijg veel vragen over hoe ik fit blijf. Ik ben gek op sporten en ik ben Followfitgirls gestart om anderen te inspireren en te motiveren voor een happy & healthy lifestyle. Benieuwd naar mijn...

Voorbeeld voedingsschema van fitgirl Laura

Behoefte aan een voorbeeld voedingsschema? Na mijn ‘persoonlijke fitgirl struggle’ waarin ik vroeg ik of ik door moest gaan met het delen van mijn sport- en voedingsschema’s, werd het duidelijk!...

Laat de herfst maar komen! Met deze tips blijf je positief én gezond

Na een super mooie zomer, is dan nu echt de herfst aangebroken. Ik merk dat mensen om me heen negatief praten over deze koude, natte dagen. En de herfst is nog maar net begonnen! Doordat je je hier...

Recept voor gezonde brownies met courgette

Gezonde brownies met courgette? Bestaat dat echt? Ja zeker! Vandaag deel ik een recept met je voor gezonde brownies met courgette die ook nog eens erg voedzaam is. Wat hier dan zo gezond aan is? De...

Transformation Tuesday: Fitgirl Inger is 30 kilo afgevallen én is nu een stuk zelfverzekerder!

Tijd voor een Transformation Tuesday! Voor deze rubriek vragen we een fitgirl te vertellen over de transformatie die zij heeft ondergaan. Niets zo motiverend dan het verhaal van een fitgirl die kei...

FIT Persoonlijk Voedingsplan: jouw voedingsschema op maat

Ben je klaar met je ongezonde eetpatroon, je futloos en/of onzeker over je lijf voelen? Zoek je een voedingsschema en alle tools die je nodig hebt om je (weer) lekker fit en zelfverzekerd te voelen?...

Welterusten! Tips voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust is niet alleen goed voor je humeur, het doet ook wonderen voor je (sport) prestaties. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat slaap essentieel is voor een healthy lifestyle. Ana...

Core stability: Het fundament van jouw lichaam

Stel, je wilt een huis bouwen, waar begin je dan mee? Met het dak, met de tweede verdieping of met de inrichting? Natuurlijk denk je daar over na maar je begint met… het fundament. Zo werkt het ook...

5 X De lekkerste smoothies

Het is weer tijd om de lekkerste smoothies voor jullie op een rijtje te zetten! Smoothies zijn niet alleen lekker, maar ook ontzettend voedzaam, verfrissend als tussendoortje of een goede en...

Gezonde tussendoortjes voor on the go

Ik ben dol op tussendoortjes en het is bijna een hobby van me om verschillende tussendoortjes uit te proberen. Mijn voorkeur gaat wel uit naar gezonde tussendoortjes voor on the go, gewoon omdat het...

Tijd om weer op de weegschaal te staan!

Het is tijd om me te wegen en dit doe ik op de Omron VIVA weegschaal. Sta jij vaak op de weegschaal? Ik hoop niet té vaak, zeker niet als je weegschaal alleen maar informatie over je gewicht geeft....

Dit is waarom ik elke dag een banaan eet

Een fitgirl zijn betekent voor mij dat ik graag voor mijn lichaam zorg. Daarmee bedoel ik niet dat ik me dagelijks insmeer (alhoewel, dat doe ik óók) maar ik zorg goed voor mijn lichaam door te...

Waarom is ontspanning belangrijk?

Waarom is ontspanning belangrijk? Je hoort het waarschijnlijk vaak genoeg: neem rust. Zorg dat je voldoende ontspant. Maar waarom is ontspanning eigenlijk zó belangrijk? Vakantieperiode is voorbij...

Dit is het geheim van een gebalanceerd gezond ontbijt

Gezond ontbijt, ik kan niet meer zonder! Vier jaar geleden had ik je echt uitgelachen als je me vertelde dat ik elke dag – ook in het weekend – zou ontbijten met een bakje sojayoghurt. Ik lustte het...

Healthy Barcelona: 5 x Tips en hotspots

Naast gezonde voeding en sporten ben ik gek op reizen. Als ik op reis ga zoek ik van te voren dan ook op waar ik lekker en gezond kan eten zodat ik fit op vakantie kan blijven! In mijn vorige blog...