HELLO NEW YOU

Ready om weer lekker in je vel te zitten?

Krijg je energie terug met beweging, gezonde voeding én ontspanning

Zo maak je sporten leuker voor jezelf

Wat vind je van het idee om sporten leuker te maken voor jezelf? Voor veel meiden kan sporten echt een crime zijn, maar eigenlijk hoeft dat helemaal niet. We maken er zo vaak een ‘te groot’ ding...

Zo houd ik mijn huid mooi door weer en wind

Huidverzorging is een must voor de fitgirls die veel buiten te vinden zijn. Wie mijn Instastories vorige week heeft gezien weet intussen dat ik er heel wat voor over heb om de fiets te pakken in...

Hét trainingsschema voor benen en billen – Say hello to a nice booty!

Vijf weken lang heb ik dit trainingsschema voor benen en billen (7-5-3) gevolgd. De eerste keer is het vrij zwaar, maar het is gaaf om te zien hoe snel je lichaam zich aan past naar een schema. Ik...

Vlog Marlou #10: Slaapkamer restylen & naar de kapper

Net als sporten ben ik ook gek op interieur styling en deze week was onze slaapkamer aan de beurt. Al een tijdje stonden nieuwe gordijnen op onze wishlist en afgelopen week heb ik ze opgehangen. Ik...

What I eat in a day – tijdens mijn lean bulk

Het is tijd voor een lean bulk! Zoals jullie weten volgde ik onlangs voor een tweede keer een PSMF – voeding en trainingsplan. Zoals ik aangaf kun je zo’n plan niet langer dan +/- 3 weken achter...

ABSolutely April Challenge: Doe je mee?

Het is tijd voor een nieuwe challenge! De ABSolutely April Challenge is all about abs, oftewel buikspieren! De zomer komt eraan en dat betekent crop tops en bikini's en dan willen we natuurlijk wel...

Dry needling: dit is waarom ik het doe!

Hoewel ik als de dood voor naalden ben, heb ik het toch gedaan: dry needling. Nadat ik een dag had thuis gewerkt, zonder goede stoel en bureau, had ik de dag daarna direct last van mijn arm. Normaal...

Kokosolie – 5 x dingen die je hiermee kunt doen!

Kokosolie is een absolute must have. Dit product wordt laatste tijd steeds meer gebruikt en is een beetje in de fase van superfoods mee gekomen. Het is ook nog eens een super gezond product!...

Vlog Marlou #9: Lancering Bodyboost & gezicht harsen?!

Waar ik de afgelopen weken ontzettend druk mee bezig ben geweest? De lancering van mijn #BODYBOOST Programma! Maar ik heb zo'n vermoeden dat je dat niet ontgaan is, toch? Verder neem ik je in deze...

Nooit meer wenkbrauwen tekenen met permanente make up!

Wanneer is het tijd voor permanente make up? Je kent het wel, dag in dag uit sta je voor de spiegel om twee zo identiek mogelijk wenkbrauwen op je gezicht te tekenen. Met wat mazzel lijken je...

3 x Healthy hotspots in Alkmaar voor een lunchdate

Je verwacht het misschien niet in eerste instantie, maar we hebben een paar super healthy hotspots in Alkmaar (of all places;)). In mijn eerste blog hebben jullie een beetje kennis kunnen maken met...

Mijn Beste Benen & Billen workout

Kunnen jouw billen wel wat extra aandacht gebruiken? En dan doel ik op training.. Ik merk dat de billen en benen bij veel meiden toch een probleemgebied is. Eerlijk is eerlijk.. Ook bij mij is dit...

Split schema voor krachttraining

Ik train tegenwoordig met een splitschema. Krachttraining is echt mijn ding. Ik vind het ontspannend, ik voel me powerful voel en het brengt mij dichter bij mijn doel: meer spiermassa krijgen. Om...

Fietsaccessoires: Zo pimp ik mijn fiets + Winactie!

Mijn fiets is uitgerust met heel wat fietsaccessoires. Dat moet ook wel, want een groot voor- maar tegelijkertijd nadeel van het wonen in Amsterdam is dat wij geen auto (nodig) hebben. Als we er een...

Vlog Marlou #8: Spoor ik wel?

Het is weer tijd voor een nieuwe vlog! Wellicht had je tot nu toe een ander beeld van mij, maar ik moet toegeven dat ik soms niet helemaal spoor. In deze vlog zie je me lekker gek doen, ontdek je...

Bodytec, super training in maar 20 minuten!

Miha Bodytec (de officiële benaming) bestaat al meerdere jaren en is ontwikkeld in Duitsland. De laatste tijd merk je dat Bodytec in Nederland steeds populairder wordt en de lessen steeds meer...

Indiase maaltijdsoep met wortelen en linzen

Wel eens Indiase maaltijdsoep gegeten? Nee? Let dan op! 😉 Ik deel dit recept in het kader van de nationale week zonder vlees, een initiatief van Isabel Boerdam, beter bekend als de Hippe...

9 x de lekkerste healthy vega recepten

Het is je vast niet ontgaan dat het de Nationale Week Zonder Vlees is. Doe jij hier aan mee? Het leek de goede kant op te gaan: persoon aten Nederlanders in 2016 gemiddeld bijna 77 kilo (botten...

Doe je mee met de March Madness Challenge?

Deze maand staat in het teken van de March Madness Challenge. Een full body workout waarbij we twee schema's hebben: één voor beginners en één voor gevorderden. Het is een super leuke challenge met...