Als klein meisje ken je vast nog wel het touwtje springen op het schoolplein? Maar toen was je je er nog niet van bewust dat je hier ook heel wat calorieën mee kan verbranden en het een erg leuke...
Hardlopen en het weer. Wanneer is dit nou een goede combinatie en wanneer niet? Ik loop eigenlijk door nagenoeg elk weertype, en ieder weertype heeft zijn voor- en nadelen. Laten we eens kijken...
Wow! Al meer dan 4.000 meiden hebben zich inmiddels aangemeld voor onze March Madness Challenge. Super leuk! Als je je hebt ingeschreven dan heb je als het goed is de schema's voor deze challenge...
Ik ben net weer terug van een heerlijk weekje wintersport! Vier jaar geleden ben ik begonnen met snowboarden. Het duurt even, voordat je het onder de knie krijgt, maar dan heb je ook wat! Het geeft...
De motivatie vanuit jezelf laten komen, daar kan even tijd over heen gaan. Wanneer ik voor het eerst wilde beginnen met trainen stond mijn score voor mijn gevoel op 3-1 en speelde ik al in de...
De een bezoekt de sportschool om aan zijn of haar conditie te werken, de ander wil graag sterkere armspieren.. Niet iedereen heeft dezelfde reden om naar de sportschool te gaan. Is de reden om wat...
Hij is misschien wel net zo berucht als beroemd… de chin up. Oftewel ‘optrekken’. Eén van de meest effectieve oefeningen voor het bovenlichaam. Omdat het een hele intensieve oefening is waarbij veel...
Stretchen is ontzettend belangrijk als je sport. Hiermee verleng je je spieren zodat ze flexibeler worden. Door goede stretchoefeningen te doen verklein je het risico op blessures en het helpt je...
Heb jij je al aangemeld voor de February Fitgirl Challenge of ben je dit van plan om te gaan doen? Goed bezig! In deze video leggen Marlou en Rosa uit hoe het werkt en laten we de oefeningen zien....
Oké girls, het is 31 januari en dat betekent dat de February Fitgirl Challenge morgen officieel begint. Tijd voor wat handige tips. We hebben deze eerste challenge zo laagdrempelig mogelijk gehouden...
Februari staat voor de deur girls! In januari zijn we natuurlijk allemaal vol goede moed aan onze goede voornemens begonnen. Hoe zit dat bij jou? Hou je het nog steeds vol of begint het inmiddels...
Vandaag hebben we een aantal hardloop tips voor beginners. Heb jij als voornemen voor 2015 om te gaan hardlopen maar vind je dit toch best lastig? Lees snel verder! 1. Koop de perfecte...
Een middagpauze bestaat voor veel vrouwen uit 'even snel een bakje salade en een banaan naar binnen werken' om vervolgens weer door te gaan naar de volgende vergadering. Een middag workout - en dan...
Het is best lastig om tijd te vinden om te sporten. Als dit dan toch lukt is het natuurlijk wel zo fijn als je deze tijd optimaal gebruikt. Want wat je er in stopt, haal je er uiteindelijk ook uit....
Vandaag de dag geldt het motto ‘tijd is geld’ meer dan ooit. We leven in een gehaaste maatschappij en kunnen ons tijd allemaal erg goed gebruiken. Daarom wil je graag zo snel mogelijk sporten met...
Kettlebells worden steeds populairder in de sportschool maar ook thuis kun je een goede workout doen met je kettlebell. Wij hebben een aantal kick-ass oefeningen voor je op een rijtje gezet! Voor...
We willen maar al te graag strakke billen. Maar negen van de tien keer bestaan alle oefeningen voor strakke billen voornamelijk uit het doen van squats. Op zich leuk en prima natuurlijk maar we...
Jouw GRATIS 4 Week Workout Plan:
"*" indicates required fields
"*" indicates required fields