Fitspiration

5 X Tips om een sportblessure te voorkomen

Een sportblessure, dit is wel het laatste waar je aan moet denken als je lekker wilt sporten. Daarom een paar belangrijke tips om te voorkomen dat je een sportblessure krijgt. Als je veel sport...

Update #2: Niet bepaald de fitste van Nederland…

BAM! En toen gebeurde het ineens... vorige week maandag tijdens de training schoot er ineens een heftige pijn in mijn linkerschouder. Ik voelde meteen dat het foute boel was. Nèt nu ik zo lekker...

Tips & tricks over de foamroll

Ik denk dat de meeste van jullie wel eens hebben gehoord van het woord foamroll, maar vaak niet precies weten waarvoor hij bedoeld is. Daarom wil ik jullie vandaag wat meer vertellen over de...

Fotodagboek van Fitgirl Rosa

Hey Fitgirls, Vandaag deel ik mijn week in foto's met jullie. Ik had een lekkere korte werkweek en een agenda vol leuke dingen! Maandag ben ik meestal vrij met mijn vriend. Nadat ik terugkwam uit de...

Meer bewegen als je een kantoorbaan hebt

Je staat ’s morgens op, stapt in de auto, loopt van de parkeerplaats naar je bureaustoel en blijft die dag nagenoeg 8 uur zitten. Om 17 uur loop je weer naar je auto, gaat weer (in de file) zitten...

Spelen met squats: de Pistol Squat

Wie mij een beetje kent, weet dat ik wel van een uitdaging houd. Ook vind ik het leuk om te 'spelen' met verschillende oefeningen... Zo kon je in mijn eerste artikel bijvoorbeeld lezen dat ik zo nu...

Kayla Itsines komt naar Nederland!

Ik heb ontzettend goed nieuws! Vanochtend werd ik wakker en ik had opmerkelijk veel meldingen op mijn telefoon en wat bleek? Vriendinnen van mij lieten me weten dat Kayla Itsines naar Nederland zal...

I did it again: The Strong Viking Run

Ooraahh!! I did it again! The Strong Viking Run.. maar dit keer The Mud Edition. Een half jaar geleden hebben mijn zus en ik mee gedaan met de Brother Edition. Dit gaf zo’n kick, dat we ons direct...

Run girl Run | Tips voor een hardloopwedstrijd

Er staan weer super veel leuke hardloopevenementen voor de deur en daarom zal ik een paar handige tips geven die van belang kunnen zijn als jij mee gaat doen aan een wedstrijd of misschien wel aan...

20 Facts about Fitgirl Chantal

In de vorige weken hebben jullie de 20 facts van fitgirls Rosa, Marlou en Suus al kunnen lezen. Ik zelf vind het altijd heel erg leuk om net wat meer over iemand anders te weten dan alleen het...

Funrun: Rainbowrun Eindhoven 2014

Het hardloopseizoen is weer begonnen! Er zijn weer een heleboel leuke runs, waaronder de Electric run in Amsterdam, waar ik zaterdag 28 maart aan meedoe. Om alvast in de stemming te komen, wil ik...

Techniek tips: goede uitvoering van squat en de plank

Nou meiden, hier gaan we dan! Op naar een flinke dosis spierpijn, nieuwe lifestyle, mindset van een pro en een killer body. Ik ga jullie meenemen in mijn avontuur van de thuisgym tot de femme fatale...

Tips: het ideale sportschema deel 2 – het splitschema

Een tijdje geleden heb ik een blog geschreven over het ideale sportschema. Een paar van jullie gaven aan het fijn te vinden om een voorbeeld te krijgen van een sportschema. Zelf ga ik 4 a 5 keer per...

Try out – TRX Suspension Class

Suus, Denise en ik hadden gisteren de eer om een training te volgen bij MT Fitness in Amsterdam. We volgden de TRX Suspension Class. Een paar weken geleden zijn Denise en ik namelijk naar de opening...

De Fitjourney naar mijn Bikini Body

In mijn vorige artikel heb ik jullie een introductie gegeven over de Bikini Body Guide van Kayla Itsines. Heb je het nog niet gelezen en ben je benieuwd wat het is? Lees het dan hier. Mijn...

Jouw start voor een fitte levensstijl

"Sport jij écht 3 tot 4 keer in de week? Hoe doe je dat dan? Waar haal je de tijd vandaan? Daar heb ik echt geen tijd voor, hoor!" is een opmerking die ik vaak te horen krijg. En eigenlijk vind ik...

De Fitste van Nederland: update #1

Hi Fitchicks! Het is nu zo’n twee weken geleden dat ik jullie vertelde over mijn nieuwe uitdaging: de Fitste van Nederland. In de tussentijd heb ik natuurlijk niet stil gezeten. Hoog tijd voor de...

Mijn week in workouts

Naast een baan van 32 uur per week en een huishouden, probeer ik minimaal 3 keer per week tijd vrij te maken om te gaan sporten. Hoe ziet mijn week in workouts eruit? Dit is niet altijd hetzelfde,...