Als je vijf jaar geleden aan iemand vertelde dat je naar de sportschool ging, werd je nog wel eens raar aangekeken. ‘Maar je bent toch niet dik?’ Tegenwoordig is dat heel anders en is sporten en...
Binnenkort is het alweer Pasen! Als je de supermarkt in loopt is dit goed te merken, al die verleidingen, paaseitjes, chocoladehazen en ga zo maar door. Hebben jullie al paaseitjes gekocht? Of een...
Als je probeert af te vallen dan kan een hongergevoel je soms behoorlijk in de weg staan. Het is ook niet zo gek dat je honger hebt, aangezien je een calorietekort probeert te creëren. Toch zijn er...
1 kilo afvallen met sporten, hoe dan?! Je kent de clichés "abs are made in the kitchen" en "afvallen is 80% voeding en 20% sporten" vast wel. Waar komen deze clichés vandaan? Want het lijkt heel...
Grote kans dat jij afvallen, gezonder eten of meer sporten als nieuwjaarsvoornemen voor jezelf hebt geformuleerd. Hopelijk heb je je doelen wel wat concreter geformuleerd, maar dat even ter zijde....
De Sint is weer in het land, en de pepernoten zijn weer in de schappen van de supermarkt beland. Helaas zijn deze niet zo gezond, dus maak mijn recept en stop de gezondere versie in je mond! Recept...
Ik krijg veel vragen over hoe ik fit blijf. Ik ben gek op sporten en ik ben Followfitgirls gestart om anderen te inspireren en te motiveren voor een happy & healthy lifestyle. Benieuwd naar mijn...
Gezonde brownies met courgette? Bestaat dat echt? Ja zeker! Vandaag deel ik een recept met je voor gezonde brownies met courgette die ook nog eens erg voedzaam is. Wat hier dan zo gezond aan is? De...
Tijd voor een Transformation Tuesday! Voor deze rubriek vragen we een fitgirl te vertellen over de transformatie die zij heeft ondergaan. Niets zo motiverend dan het verhaal van een fitgirl die kei...
Ben je klaar met je ongezonde eetpatroon, je futloos en/of onzeker over je lijf voelen? Zoek je een voedingsschema en alle tools die je nodig hebt om je (weer) lekker fit en zelfverzekerd te voelen?...
Het is tijd om me te wegen en dit doe ik op de Omron VIVA weegschaal. Sta jij vaak op de weegschaal? Ik hoop niet té vaak, zeker niet als je weegschaal alleen maar informatie over je gewicht geeft....
Cardio, het is vaak een onderdeel van het begrip ‘fitness’, maar moet je écht op de cardio-apparaten voor het beste resultaat? In mijn geval niet. Voor velen is het misschien de oplossing, maar in...
Discipline is eigenlijk een soort spier die je kunt ontwikkelen/trainen. Het gaat met vallen en op staan, maar het mooie is: iedereen heeft deze spier! Je hebt deze spier hard nodig, zeker als je je...
Vijf weken lang heb ik dit trainingsschema voor benen en billen (7-5-3) gevolgd. De eerste keer is het vrij zwaar, maar het is gaaf om te zien hoe snel je lichaam zich aan past naar een schema. Ik...
Het is tijd voor een lean bulk! Zoals jullie weten volgde ik onlangs voor een tweede keer een PSMF – voeding en trainingsplan. Zoals ik aangaf kun je zo’n plan niet langer dan +/- 3 weken achter...
Miha Bodytec (de officiële benaming) bestaat al meerdere jaren en is ontwikkeld in Duitsland. De laatste tijd merk je dat Bodytec in Nederland steeds populairder wordt en de lessen steeds meer...
Misschien hebben jullie het al eens voorbij zien komen, maar in oktober 2017 volgde ik op aanraden van mijn coach voor het eerst een PSMF - voeding en trainingsplan. Dit plan heeft mijn lichaam /...
De dagen rondom 5 december, de verjaardag van Sinterklaas, zijn voor de Pieten extra hard werken. Om fit te blijven trainen alle Pieten het hele jaar hard in de sportschool, maar de dagen rondom 5...
Jouw GRATIS 4 Week Workout Plan:
"*" indicates required fields
"*" indicates required fields