HELLO NEW YOU

Ready om weer lekker in je vel te zitten?

Krijg je energie terug met beweging, gezonde voeding én ontspanning

Zoete aardappel recepten & feitjes

Om in shape te blijven, eet ik zo gezond mogelijk. Natuurlijk kan ik een schaaltje knapperige frietjes niet weerstaan, als ik uiteten ga dus zeg nooit nooit 😉 Totdat ik van het bestaan van deze...

Workout video’s: circuit trainingen – Smoothie Bootie Challenge week 5 & 6

Als je tegelijk met mij en Rosa gestart bent met de Smoothie Bootie Challenge betekent dit dat je alweer bent aanbeland in week 5, good job! Deze laatste twee weken gaan we nog even lekker knallen...

Video: Strength & Cardio workout – Smoothie Bootie Challenge week 1 & 2

Hello fitgirls! Deze strength & cardio workout is onderdeel van onze Smoothie Bootie Challenge. Heb jij je nog niet aangemeld? No worries! Je kunt elk moment beginnen. Klik hier voor meer info...

Workout video: strakke Benen en Billen – Smoothie Bootie Challenge week 3 & 4

Hi Girls! Vandaag staat er voor de Smoothie Bootie Challenge weer een workout video voor strakke Benen & Billen voor jullie op het programma. Doe je mee? Workout video: strakke Benen &...

Video: Strength & Cardio workout – Smoothie Bootie Challenge week 3 & 4

Heb je niet veel tijd maar wel zin om even het zweet lekker los te hebben? Dan is deze Strength & Cardio workout perfect voor jou (en je trainingsmaatje)! Deze workout is onderdeel van de...

Haal nóg meer uit je smoothies met deze tip

De Smoothie Bootie challenge is van start gegaan en wij zijn –naast het doen van de workouts natuurlijk- volop aan het genieten van de heerlijke smoothie recepten die in de Challenge Guide staan....

6 X Sportschoenen voor op je wishlist

Als Fitgirl kun je niet genoeg sportschoenen hebben. Bij die ene gekleurde legging moet je natuurlijk wel een paar schoenen hebben die matchen en voor het hardlopen gebruik je weer andere schoenen...

Goedkoop fashionable sportkleding scoren doe je zo!

Goedkoop fashionable sportkleding kopen zonder veel geld uit te geven? Het kan! Sterker nog: het móet! Sporten moet bereikbaar zijn voor elk budget. Eerder deelde Anouk recepten van gezonde...

Even voorstellen: Fitgirl Iris

Vandaag stellen we je voor aan de nieuwste aanwinst van het Followfitgirlsteam: Fitgirl Iris. Fitgirl Iris Sinds kort mag ik mijzelf nieuwe collega noemen van het team FollowFitgirls. Een klein...

Zomerhitte… hoe kun je er als sporter het beste mee omgaan?

Heerlijk, de zomer! Daar zullen de meesten het snel mee eens zijn. Maar de zomerhitte is niet altijd prettig wanneer je een fanatieke workout in de sportschool gepland hebt staan. Of wanneer je...

Omgaan met eetbuien: Ik heb tips voor je!

Wat ik al een beetje had laten doorschemeren in mijn voorstelblog, was dat ik al een lange tijd struggle met eten. En als ik heel eerlijk ben, is dat op dit moment nog steeds het geval. Ik heb...

30 Dagen challenge voor dikker en voller haar

De afgelopen maanden heb ik best wat stress gehad. Ik heb keihard gewerkt aan de nieuwe website Marlou.nl en de ontwikkeling van mijn online programma's. Gelukkig heb ik deadline gehaald en alles...

8 x oefeningen voor benen en billen voor killer legs | Part 2

Leg day part 2! Excuses voor het lange wachten na part 1, maar het was het wachten waard. Deze 8 oefeningen zijn echte killers voor de benen en billen! Voor de oplettende lezer, er zitten inderdaad...

Even voorstellen: Fitgirl Michelle

Vandaag stellen we je voor aan de nieuwste aanwinst van het Followfitgirlsteam: Fitgirl Michelle! Fitgirl Michelle Ik ben Michelle, 22 jaar en eigenlijk al mijn hele leven bezig met sporten en fit...

Dit is waarom je een club power groepsles moet proberen!

Zoals jullie in mijn voorstelblog hebben kunnen lezen ben ik groepslesinstructrice. Eén een van de lessen die ik geef is de club power groepsles. Vandaag vertel ik jullie meer over deze groepsles en...

Easy peasy healthy recipe: Groentencurry met bloemkoolrijst

Tijd voor een nieuw recept: Groentencurry met bloemkoolrijst! Want met dit heerlijke weer heb jij wel wat beters te doen dan lang in de keuken staan. Na een lange dag ben je eindelijk op weg naar...

Dit is waarom ik niet aan cardio doe

Cardio, het is vaak een onderdeel van het begrip ‘fitness’, maar moet je écht op de cardio-apparaten voor het beste resultaat? In mijn geval niet. Voor velen is het misschien de oplossing, maar in...

5 tips waarmee jij je discipline kan trainen

Discipline is eigenlijk een soort spier die je kunt ontwikkelen/trainen. Het gaat met vallen en op staan, maar het mooie is: iedereen heeft deze spier! Je hebt deze spier hard nodig, zeker als je je...

Fitgirl Bikini Challenge: Oefeningen week 7 & 8

Als jij volgens de officiële startdatum bent begonnen, ben je alweer klaar voor week 7 van de Fitgirl Bikini Challenge! Allereerst complimenten hiervoor, you go girl! Ben je nog niet zover of moet...