Zoals jullie in mijn voorstelblog hebben kunnen lezen ben ik groepslesinstructrice. Eén een van de lessen die ik geef is de club power groepsles. Vandaag vertel ik jullie meer over deze groepsles en waarom het écht de moeite waard is om dit bij jouw sportschool te proberen!
Wat is er nu zo fijn aan de club power groepsles?
Club power groepsles is een zeer effectieve groepsles waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten of losse gewichtsschijven. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. Power is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Je voelt je fitter en krijgt meer energie en kracht. Geschikt voor iedereen: vrouwen en mannen, beginners en gevorderden, jong en oud.
De instructeur, de muziek en de afwisseling in het programma zorgen iedere week voor een optimale workout van één uur. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen. Op deze wijze ontstaat er een training waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen, borst, rug, armen (biceps, triceps), schouders en buik. Elke drie maanden is er een nieuw programma: met nieuwe trainingsdoelen, nieuwe choreografieën en muziek.
Welke voordelen heeft een club power groepsles voor jou?
Power is meer gericht op het aantal herhalingen dan op gewicht (weerstand). Veel vrouwen maken zich zorgen dat ze ‘te gespierd’ worden door het trainen met gewichten. Dat is zeker niet het geval want door deze les krijgt je lichaam juist mooie vormen. De les kenmerkt zich vooral door de vele herhalingen en richt zich daarmee vooral op het verbeteren van de conditie en spieruithoudingsvermogen. Doordat de spieren tijdens de les continu worden getriggerd, gevolgd door het herstel dat de spieren na een power les nodig hebben, wordt de stofwisseling (zelfs in rust) verhoogd. De spiermassa wordt vergroot. En zoals velen van jullie weten betekent meer spieren ook een hogere verbranding.
Let wel: Het resultaat verschilt per persoon en is afhankelijk van het fitnessniveau, de bouw en de kracht van de deelnemer. Daarnaast is het resultaat afhankelijk van de intensiteit waarmee bewegingen worden uitgevoerd en de weerstand (gewicht) dat wordt gebruikt.
De oefeningen in een power les zijn functioneel. Dit betekent dat de activiteiten in het dagelijkse leven makkelijker worden gemaakt. Tijdens de les word je voortdurend onderwezen om een goede houding aan te nemen. Dit helpt jou je houding in het dagelijks leven te verbeteren.
Club power groepsles samengevat:
- Met een club power groepslesles verbrandt je veel calorieën
- Ook na de les blijf je verbranden (het zogenaamde EPOC- excess post-exerciseoxygen consumption)
- Het helpt je stofwisseling te verhogen
- Club power groepslesles helpt je om lichaamsvet te verliezen
- Je algehele conditie zal verbeteren
- Dankzij krachttrainingen krijgen je spieren een mooie vorm
- Het maakt je sterker
- Je werkt aan een correcte houding
- Het helpt je om meer zelfvertrouwen te krijgen, lekkerder in je vel te zitten en je traint gezellig in een groep
Enthousiast geworden? Check het groepslesrooster van jouw sportschool in de buurt en probeer de les eens uit!
Liefs, Demi
Lees ook: Wat fitgirls tijdens groepslessen doen maar niet toegeven
