Als je regelmatig workout video's van mij kijkt is het je misschien opgevallen.. Ik heb de naam van mijn Youtube kanaal veranderd van Followfitgirls naar Marlou Volkerink. De reden is dat ik mijn...
Video: Full Body Workout
read more
Workouts
7 Basis oefeningen voor iedere fitgirl vanuit huis
Vanuit huis trainen is wat mij betreft de makkelijkste manier om fit te blijven. Je hoeft de deur niet uit, je kunt trainen wanneer het jou uitkomt en het enige wat je nodig hebt is jezelf. En laat...
Fitgirl Abs Challenge: Are you in?
Kunnen jouw buikspieren na de zomervakantie wel wat extra training gebruiken? Doe mee aan onze Fitgirl Abs Challenge! We hebben een workout schema samengesteld voor 4 weken met onze favoriete en de...
Mijn eerste ervaring met interval training
Al jaren doe ik aan hardlopen. Of hardlopen het juiste woord is weet ik niet hoor, want echt hard ga ik niet. Toen ik jaren geleden 2 knieblessures opliep, heb ik een jaar niet kunnen hardlopen....
Video: 9 minutes beach body workout
Wat is Ibiza mooi! Ik verbleef hier vorig jaar met mijn vriend voor 11 dagen. We hadden een auto gehuurd en hebben de mooiste stranden gezien. Genoten van sushi, tapas en de nodige sangria samen met...
Buik- en armspieren trainen: video
Ik nam vanmiddag weer een nieuwe workout video op in de tuin! Het is zo fijn om buiten te sporten en dit keer staat de video in het teken van buik- en armspieren trainen. De workout duurt nog geen...
We did it! Een avondje Crossfit
Afgelopen donderdag ging ik samen met Marlou een les Crossfit doen bij Crossfit Noord. We hadden het er al een tijdje over gehad, maar het was er steeds niet van gekomen.. Of misschien waren we een...
We did it! Een avondje Crossfit
Afgelopen donderdag ging ik samen met Marlou een les Crossfit doen bij Crossfit Noord. We hadden het er al een tijdje over gehad, maar het was er steeds niet van gekomen.. Of misschien waren we een...
Video: Buikspieroefeningen voor thuis
Omdat we zoveel vragen kregen over buikspieroefeningen voor thuis heb ik besloten hier een video van te maken. De workout duurt slechts 15 minuten en het enige dat je nodig hebt is een matje en...
30 Dagen squat challenge! Doe je mee?
Er kan veel gezegd worden over de squat en of je van deze oefening nou wel echt ronde billen krijgt (of alleen maar stevige bovenbenen), maar ik vind het een heerlijke oefening en mijn billen en...
30 Dagen squat challenge! Doe je mee?
Er kan veel gezegd worden over de squat en of je van deze oefening nou wel echt ronde billen krijgt (of alleen maar stevige bovenbenen), maar ik vind het een heerlijke oefening en mijn billen en...
Ballet Beautiful: Oefeningen voor een sterker lichaam
Zoals ik eerder schreef in mijn blog over de Glamour Health Challenge, heb je gelezen dat ik heb meegedaan met de Ballet Beautiful sessie van de Amerikaanse ballet-goeroe Mary Helen Bowers. Ze is...
In 30 min. je billen en buik trainen (video)
Eindelijk heb ik weer de tijd gevonden om een nieuwe workout video op te nemen! Deze video kun je perfect vanuit huis (of je tuin) doen en het enige wat je nodig hebt is een yoga matje en optioneel...
In 30 min. je billen en buik trainen (video)
Eindelijk heb ik weer de tijd gevonden om een nieuwe workout video op te nemen! Deze video kun je perfect vanuit huis (of je tuin) doen en het enige wat je nodig hebt is een yoga matje en optioneel...
Mijn week in workouts
Afgelopen week was een drukke week en door drukte van de afgelopen tijd was ik echt doodmoe. Het voelt even alsof mijn lichaam protesteert tegen alles wat ik doe. Doordat het zo lang licht blijft,...
5 X Workout voor tijdens je vakantie
De vakantieperiode is aangebroken en misschien heb jij wel een heerlijke vakantie op de planning staan. Op de redactie kregen we veel vragen binnen over fit blijven tijdens je vakantie. In deze blog...
Video: 15 Min. HIIT Workout
Heb je niet veel tijd maar wil je je wel even lekker in het zweet werken? Doe mee met mijn High Intensity Interval training van 15 minuten! Deze full body HIIT workout nam ik alweer een tijdje...
3 X Mijn favoriete hamstring oefening
Je gebruikt je hamstrings meer dan je denkt. Dus als je gaat trainen mogen de hamstrings best wat aandacht gebruiken. Daarom zet ik mijn drie favoriete hamstring oefeningen voor je op een rij....
HELLO NEW YOU
4 WEEK WORKOUT PLAN
Jouw GRATIS 4 Week Workout Plan:
- een e-book met duidelijke uitleg van de oefeningen.
- alle circuit trainingen duren dertig minuten.
- krijg meer energie en verminder je stress!
- bijkomend voordeel: je wordt fitter en gaat beter in je vel zitten.
"*" indicates required fields
HELLO NEW YOU
BENEN EN BILLEN WORKOUT VIDEO
- Korte en krachtige billen en benen workout zonder gewichten
- Nadat je je gegevens hebt ingevuld ontvang je ‘m direct in je inbox!
- Zowel voor beginners als voor gevorderden
- Na afloop voel jij je energieker en is je stressniveau gezakt
- Je ontdekt hoe fijn het is om vanuit huis te trainen, samen met mij!
"*" indicates required fields