Er kan veel gezegd worden over de squat en of je van deze oefening nou wel echt ronde billen krijgt (of alleen maar stevige bovenbenen), maar ik vind het een heerlijke oefening en mijn billen en benen blijven wel degelijk mooi strak en rond door deze oefening.
Als ik op vakantie ga, weet ik van mezelf dat ik dan ga genieten en weinig ga trainen. Toch wil ik even een kleine makkelijke oefening doen elke ochtend. Daarom deze 30 dagen squat challege die je kunt meenemen. Doen jullie ook mee met deze 30 dagen challenge? Spierpijn ga je zeker krijgen en zo voel je dus ook dat je lekker bezig bent naast het chillen in de zon!
| Dag 1: 50x | Dag 16: Rust |
| Dag 2: 55x | Dag 17: 150 |
| Dag 3: 60x | Dag 18: 155 |
| Dag 4: Rust | Dag 19: 160 |
| Dag 5: 70x | Dag 20: Rust |
| Dag 6: 75x | Dag 21: 180 |
| Dag 7: 80x | Dag 22: 185 |
| Dag 8: Rust | Dag 23: 190 |
| Dag 9: 100 | Dag 24: Rust |
| Dag 10:105 | Dag 25: 220 |
| Dag 11: 110 | Dag 26: 225 |
| Dag 12: Rust | Dag 27: 230 |
| Dag 13: 130 | Dag 28: Rust |
| Dag 14: 135 | Dag 29: 240 |
| Dag 15: 140 | Dag 30: 250 |
Good luck!
PS. Wil je nog meer uitdaging? Doe dan mee aan onze Fitgirl Smoothie Bootie Challenge.
