Tijd voor een trainingsschema voor armen en schouders! Eerder deelde ik al het trainingsschema 7-5-3 voor benen en billen. Dit trainingsschema voor je armen en schouders is hetzelfde opgebouwd. Een...
Workouts
Hét trainingsschema voor benen en billen – Say hello to a nice booty!
Vijf weken lang heb ik dit trainingsschema voor benen en billen (7-5-3) gevolgd. De eerste keer is het vrij zwaar, maar het is gaaf om te zien hoe snel je lichaam zich aan past naar een schema. Ik...
ABSolutely April Challenge: Doe je mee?
Het is tijd voor een nieuwe challenge! De ABSolutely April Challenge is all about abs, oftewel buikspieren! De zomer komt eraan en dat betekent crop tops en bikini's en dan willen we natuurlijk wel...
Mijn Beste Benen & Billen workout
Kunnen jouw billen wel wat extra aandacht gebruiken? En dan doel ik op training.. Ik merk dat de billen en benen bij veel meiden toch een probleemgebied is. Eerlijk is eerlijk.. Ook bij mij is dit...
Bodytec, super training in maar 20 minuten!
Miha Bodytec (de officiële benaming) bestaat al meerdere jaren en is ontwikkeld in Duitsland. De laatste tijd merk je dat Bodytec in Nederland steeds populairder wordt en de lessen steeds meer...
Doe je mee met de March Madness Challenge?
Deze maand staat in het teken van de March Madness Challenge. Een full body workout waarbij we twee schema's hebben: één voor beginners en één voor gevorderden. Het is een super leuke challenge met...
8 x oefeningen voor benen en billen voor killer legs | Part 1
Leg day - vol met oefeningen voor benen en billen - is mijn minst favoriete workout in de sportschool, helaas heb ik nu 3 leg days per week, flink afzien dus! Toch geeft een leg day vol...
Waarom squatten? Train effectief met een goede squattechniek
We hebben een nieuwe rubriek. Vanaf nu gaat Jeroen Krak, personal trainer en oprichter van het platform My Model Workout dé tips en tricks geven op het gebied van sport. Heb je dus een brandende...
Billen trainen thuis: Workout video
Het is weer Workout Wednesday! Heb jij vandaag al een lekkere workout op de planning? Wat dacht je van je billen trainen thuis? Ik nam deze heerlijke billen training op tijdens mijn vakantie in...
15 Min. BBB Workout voor thuis
Een BBB workout is een veel aangevraagde workout. Billen, benen en buik zijn voor de meeste van ons iets wat we graag strakker en meer gespierd zouden willen zien. Deze video is ideaal om thuis...
13 Min. Buikspieren workout voor thuis of op vakantie
Summer bodies are made in.. de herfst? Jazeker! Tijdens mijn vakantie op Curaçao nam ik weer een aantal workout video's op, waaronder deze buikspieren workout. In ruim 13 minuten trainen we voor...
Een platte buik: 7 tips voor je training
Een platte buik krijg je helaas niet zomaar. Hier is echt inspanning voor nodig. Training en voeding spelen een grote rol. Ik deel 7 tips voor je training om buikvet te verliezen. Met de juiste...
SUPpen: de voordelen op een rij
SUPpen, wie heeft dat wel eens gedaan? Ik heb het vorig jaar voor het eerst gedaan tijdens een personeelsuitje. Toen wilde ik perse niet in het water vallen want ik had mijn gewone kleding aan en...
Billen en Benen workout – Hello new you!
Deze keer heb ik weer eens een billen en benen workout video opgenomen! En niet zomaar één.. Deze is afkomstig uit het e-book Hello new you! dat ik samen met een personal trainer heb samengesteld....
Armen en schouders trainen: Trainingsschema voor een strak bovenlichaam
Armen en schouders trainen hoort erbij, want wie wil nou geen strak bovenlichaam? Dat willen we toch allemaal? Krachttraining kan daar goed bij helpen. Ik deel mijn nieuwe trainingsschema voor een...
TRX: De 5 favoriete oefeningen van fitgirl Laura
TRX, heb je het wel eens geprobeerd? Als je veel in het krachthonk te vinden bent, dan willen bepaalde oefeningen wel eens gaan vervelen. Dit omdat de oefening niet leuk is, of juist omdat je de...
Workout: buikspieroefeningen & stretchen
Het is weer tijd voor een fijne workout! Dit keer heb ik een training samengesteld voor de buikspieren in combinatie met een aantal heerlijke stretch oefeningen. Een rustige workout waarbij we niet...
Workout: bovenbenen trainen
Wil jij je bovenbenen trainen? Goed nieuws! Ik heb een video workout gemaakt voor thuis met oefeningen voor de bovenbenen, dijbenen en billen. Deze workout duurt slechts 20 minuten en laat de...
HELLO NEW YOU
4 WEEK WORKOUT PLAN
Jouw GRATIS 4 Week Workout Plan:
- een e-book met duidelijke uitleg van de oefeningen.
- alle circuit trainingen duren dertig minuten.
- krijg meer energie en verminder je stress!
- bijkomend voordeel: je wordt fitter en gaat beter in je vel zitten.
"*" indicates required fields
HELLO NEW YOU
BENEN EN BILLEN WORKOUT VIDEO
- Korte en krachtige billen en benen workout zonder gewichten
- Nadat je je gegevens hebt ingevuld ontvang je ‘m direct in je inbox!
- Zowel voor beginners als voor gevorderden
- Na afloop voel jij je energieker en is je stressniveau gezakt
- Je ontdekt hoe fijn het is om vanuit huis te trainen, samen met mij!
"*" indicates required fields