HELLO NEW YOU

Ready om weer lekker in je vel te zitten?

Krijg je energie terug met beweging, gezonde voeding én ontspanning

3 x oefening om je billen en benen te trainen

In deze blog geef ik je 3x oefeningen om je billen en benen te trainen. Alle dames hebben wel een deel van hun lichaam waar ze blij en minder blij mee zijn… Borsten, buik, billen, benen; noem het...

Mijn trainingsschema: borst (+ een beetje rug & buik) #part II

Dat ik groot fan van krachttraining ben is je na alle blogs die ik over dit onderwerp geschreven heb wel duidelijk. Toch? In de laatste blog die ik over krachttraining schreef deelde ik je mijn core...

Weet wat je eet: kwark

Een kijkje in de koelkast van menig fitgirl én boy laat zien dat kwark onmisbaar is. Het is hoog in eiwitten, laag in vetten (magere dan). Maar wat is het eigenlijk? Keuringsdienst van waarde Dat je...

Een strakke buik? Train je core!

Van crunches tot minuten lang planken, je hebt alle oefeningen om die mooie strakke buik te kweken al geprobeerd. Maar weet je, voor die platte buik hoef je niet per se alleen maar...

Hoeveel moet je sporten om 1 kilo af te vallen?

1 kilo afvallen met sporten, hoe dan?! Je kent de clichés "abs are made in the kitchen" en "afvallen is 80% voeding en 20% sporten" vast wel. Waar komen deze clichés vandaan? Want het lijkt heel...

3 x Fitsnacks voor een avondje thuis!

We zijn lekker bezig met onze gezonde voornemens en daar horen natuurlijk ook lekkere fitsnacks bij. Herken je dat, dat je eigenlijk trek in iets lekkers hebt, maar niet die verleidelijke zak chips...

Sport en werk combineren? 5 at-home workouts onder de 40 minuten!

Ik krijg vaak te horen dat het soms lastig is om sport met je werk te combineren. Want ja, als je thuiskomt van je werk is naar de sportschool gaan soms net een stap te ver. Zelf ben ik net begonnen...

Broccolitaart met ham en kaas

Je kent het vast wel.. Dat gevoel dat je echt even niet weet wat je voor avondeten moet maken. Ik ben vaak geneigd om dan snel dezelfde receptjes te maken. Gelukkig heb ik een lieve schoonmoeder die...

Recept: gezonde wafels met chocolade & kokos

In mijn vorige blog deelde ik je het basisrecept van de gezonde wafels die ik vaak van tevoren maak en invries (meal prep). Inmiddels weet je waarschijnlijk ook wel dat ik een zwak heb voor...

Guilty pleasure recept: Raw vegan chocoladetaart

Na al dat eten tijdens de feestdagen, dacht ik dan kan er ook nog wel een heerlijke guilty pleasure bij toch? Bijvoorbeeld deze raw vegan chocoladetaart. Mijn schoonmoeder was begin januari jarig en...

WIN: sportieve giftcard van Decathlon

Heb je onze sportieve doelen voor 2019 al gelezen? Decathlon Nederland heeft ons uitgedaagd om dit jaar zoveel mogelijk nieuwe sporten uit te proberen. Bij het aangaan van zo'n leuke uitdaging hoort...

Belangrijke vitamines voor de winter

Hoe blijf je fit in de wintermaanden? Het is een vraag die we vaak horen en dat is als je het mij vraagt niet gek. In de winter staat hardlopen bij mij op zo'n laag pitje dat je het bijna geen pitje...

6 mythes over een gezonde relatie

Een fijne relatie hebben is niet alleen hartstikke leuk en gezellig, het is ook goed voor je gezondheid omdat het onder andere een positief effect heeft op je geest en je hart. Maar wat is nou...

Meal prep recept: Gezonde wafels

Zoals ik je in de blog Aan de slag met voedingsschema's al vertelde, ben ik echt een planner en doe ik aan meal preppen. Veel gezonde ontbijtjes, lunches en tussendoortjes, zoals granola en banaan...

Je doelen realiseren in 2019? Zo maak je het jezelf makkelijker!

Grote kans dat jij afvallen, gezonder eten of meer sporten als nieuwjaarsvoornemen voor jezelf hebt geformuleerd. Hopelijk heb je je doelen wel wat concreter geformuleerd, maar dat even ter zijde....

Zo gaan wij sportief het nieuwe jaar in!

YES, wij hebben zin in 2019! En weet je waarom? Omdat wij onszelf een nieuw en/of uitdagend sportief doel gesteld hebben. Dit geldt voor alle Followfitgirls, maar in het bijzonder voor Bianca,...

Gezonde hapjes voor Oud & Nieuw

Kijken jullie ook zo uit naar morgen? Ik vind Oud & Nieuw zo'n gezellige aangelegenheid. Iedereen is vrolijk, kijkt uit naar een mooi nieuw jaar en samen met vrienden en familie sluiten we het...

Recept: Gezonde(re) appelflap

Zodra de maand december aanbreekt sta ik als een van de eerste bij mijn favoriete oliebollenkraam in de rij. Nu wilde ik zeggen dat die oliebol me gestolen kan worden, maar dat is niet helemaal waar...

Zwangerschapsvlog #2: Gender reveal & 20 weken echo

Deze week was het zover: Jurre en ik hebben het geslacht van onze kleine monkey onthuld. Voor vrienden hadden we een kleine Gender Reveal Party georganiseerd en onze ouders hebben we het verteld met...