Recept: Gezonde(re) appelflap

Zodra de maand december aanbreekt sta ik als een van de eerste bij mijn favoriete oliebollenkraam in de rij. Nu wilde ik zeggen dat die oliebol me gestolen kan worden, maar dat is niet helemaal waar want óók van die oliebol word ik blij, maar nog euforischer word ik van de appelflap. Toen we afgelopen week filodeeg over hadden en een vriezer tekort, ging ik aan de slag met appelflappen maken. En dan ga ik natuurlijk voor de variant zonder de dikke vette bladerdeeg, roomboter en kilo’s suiker. Tot mijn grote verrassing was dit net zo lekker!

Ingrediënten

  • Filodeeg
  • Appel
  • Kaneel
  • Rozijnen
  • Walnoten
  • Eigeel of water

Je kunt natuurlijk eindeloos variëren met de vulling. Ik wil binnenkort ook aan de slag met varianten met peer, verschillende soorten noten, kokos, cacao en goji bessen.

gezonde appelflap

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden
  2. Leg een plakje filodeeg op bakpapier en besmeer deze met water. Pak nu nog een plak filodeeg, leg deze op de andere en besprenkel wederom met water. Herhaal dit eventueel nog eenmaal.
  3. Schil de appel (of doe dit niet) en snijd in stukjes. Verdeel de stukjes over het filodeeg.
  4. Bestrooi de appelstukjes met kaneel, rozijnen en walnoten
  5. Vouw het filodeeg dicht tot een flap of rol op
  6. Besmeer de flap met water of eigeel om extra knapperig te maken
  7. Doe 15-20 minuten in de oven

Benieuwd hoe het minderen met suiker Rosa afging? Bekijk hier het artikel met de conclusie!

HELLO NEW YOU
BENEN EN BILLEN WORKOUT VIDEO

  • Korte en krachtige billen en benen workout zonder gewichten
  • Nadat je je gegevens hebt ingevuld ontvang je ‘m direct in je inbox!
  • Zowel voor beginners als voor gevorderden
  • Na afloop voel jij je energieker en is je stressniveau gezakt
  • Je ontdekt hoe fijn het is om vanuit huis te trainen, samen met mij!

"*" indicates required fields

Voornaam*

READY OM WEER LEKKER IN JE VEL TE ZITTEN?

Werkt het tellen van calorieën?

Werkt het tellen van calorieën?

Veel mensen tellen calorieën als ze af willen vallen. Bij recepten staat vaak het aantal calorieën, soms zelfs op de menukaart in een restaurant en je hebt er allerlei Apps voor. Maar werkt het...

read more
Couscous salade met ovengroenten

Couscous salade met ovengroenten

Deze couscous salade met ovengroenten is niet alleen heel makkelijk te maken, hij is ook super lekker en vol met gezonde vitaminen en eiwitten. Ik vind 'em heerlijk en hoop dat jij dat jij ook...

read more