HELLO NEW YOU

Ready om weer lekker in je vel te zitten?

Krijg je energie terug met beweging, gezonde voeding én ontspanning

Eet- en sportdagboek van Ryanne

Mijn vakantie naar Griekenland staat voor de deur en ik ben de dagen aan het aftellen! De laatste weken voor de vakantie let ik extra goed op mijn eten. Het daarom lijkt het me superleuk om juist nu...

Eetdagboek van Rosa: What I eat in a day

Een tijd geleden dat ik een eetdagboek heb bijgehouden om te kijken wat ik allemaal naar binnen prop. Nou en dat is bij mij altijd best wat;-) voornamelijk veel suiker. Zelfs na mijn suikervrije...

Word jij ook #BODYBOOST Member?

Ik heb fantastisch nieuws voor je: mijn #BODYBOOST community is gelanceerd! Een online programma waarin ik je help om je doelen te bereiken op het gebied van een happy & healthy lifestyle. Ben...

Vlog Marlou #7: Love confessions & Shoppen!

In deze vlog zie je hoe Jur en ik elkaar verrasten met Valentijn en deel ik een LOVE confession. Ook neem ik je mee tijdens een dagje shoppen in Zwolle en ging ik naar Almen voor een inspirerende...

Vegan Junkfood Bar: De vegan hotspot in Amsterdam die je niet mag missen!

Ken jij de Vegan Junkfood Bar al? Zoals je al eerder in mijn blogs hebt kunnen lezen eet ik vegetarisch. Ook de veganistische keuken vind ik erg interessant! Naast koken en zelf nieuwe recepten uit...

Live training op Facebook met Marlou & groot nieuws!

Heb je mijn vorige live workout op Facebook gemist? Dan heb ik goed nieuws voor je: 27 februari geef ik om 20:00 uur weer een live training op Facebook. Ik verheug me er nu al op en het lijkt me...

Fitgirls Favorites: 5 x onze favorieten op een rij!

Hebben jullie ook zo'n zin in de lente en heb je ook weer de kriebels om nieuwe collectie te shoppen, de vetjes van de winter kwijt te raken, meer kleur te dragen en er weer fit uit te zien buiten...

Vlog Marlou #6: Oefenen met baby & Fitgirl meetup

Afgelopen week was het weer tijd voor een gezellige Fitgirl meetup met de meiden die voor Followfitgirls schrijven. Daar mocht een goed gevulde goodiebag natuurlijk niet bij ontbreken. O.a. Under...

Vlog Marlou #5: Slaapkamer geheimen & Beauty blunder

Deze week beging ik een mega beauty blunder waar ik nog dagen mee rond moest lopen...Of dit nog niet genoeg is geef ik jullie ook nog een kijkje achter de schermen in mijn slaapkamer en laat ik je...

Beginnende hardloper opgelet: 5 x hardloopessentials

Wat zijn nou hardloopessentials voor de beginnende hardloper? Ik ben een groot fan van hardlopen! Maar dat wisten jullie natuurlijk al! Inmiddels heb ik al wat hardloopwedstrijden op mijn...

8 x oefeningen voor benen en billen voor killer legs | Part 1

Leg day - vol met oefeningen voor benen en billen - is mijn minst favoriete workout in de sportschool, helaas heb ik nu 3 leg days per week, flink afzien dus! Toch geeft een leg day vol...

Vlog Marlou #4: Live sporten op Facebook

Heb je vorige week mijn live workout op Facebook gemist? Het was ontzettend leuk, dus de volgende keer sport je gezellig mee, oké? In deze vlog geef ik je een kijkje achter de schermen tijdens de...

Sporten tijdens het derde trimester van de zwangerschap

Sporten tijdens het derde trimester van een zwangerschap, kan dat? Jaja, mijn derde trimester is aangebroken! Jullie hebben de laatste tijd niet heel veel artikelen van mij voorbij zien komen. Ik...

Makkelijke lunch: Toast met avocado, zuivelspread en omelet

Zoek je een makkelijke lunch die lekker is én goed vult? Dan is dit recept wat voor jou! Door de week eet ik op mijn werk, dan is het niet spannender dan achter mijn computer snel wat rijstwafels...

VLOG Marlou #3: Onthulling Secretproject & Woonkamer makeover

Zoals je misschien al wist ben ik heel druk bezig met een nieuw project. Wat dit precies is onthul ik in mijn nieuwe vlog. Ook vertel ik je mijn ondernemersverhaal en neem ik jullie mee tijdens...

Mindfulness – Het vinden van rust in je hoofd en lichaam

Sinds kort ben ik begonnen met mindfulness trainingen. Een moment waarop je complete rust pakt. Je focust op jezelf, je ademhaling en echt even in het “nu” bent. Klinkt makkelijk toch? Maar uit de...

PSMF een jojo-dieet? Dit is waarom ik het tóch doe

Misschien hebben jullie het al eens voorbij zien komen, maar in oktober 2017 volgde ik op aanraden van mijn coach voor het eerst een PSMF - voeding en trainingsplan. Dit plan heeft mijn lichaam /...

Waarom squatten? Train effectief met een goede squattechniek

We hebben een nieuwe rubriek. Vanaf nu gaat Jeroen Krak, personal trainer en oprichter van het platform My Model Workout dé tips en tricks geven op het gebied van sport. Heb je dus een brandende...

Billen trainen thuis: Workout video

Het is weer Workout Wednesday! Heb jij vandaag al een lekkere workout op de planning? Wat dacht je van je billen trainen thuis? Ik nam deze heerlijke billen training op tijdens mijn vakantie in...