Tips

Favoriete recepten met hoemoes

Het kan bijna niet zo zijn dat je nog nooit hoemoes hebt geprobeerd. We zien het op vele blogs verschijnen en tot mijn grote vreugde ook steeds vaker op de menukaart in hippe lunchtentjes. Fijn,...

Buikvet verbanden in 14 dagen? Zo doe je dat!

Het klinkt haast té mooi om waar te zijn toch? Buikvet verbranden in 14 dagen tijd? Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het mogelijk is om buikvet te verbranden door een aantal punten in je...

Hoe blijf jij toch zo slank?

Vaak krijg ik de vraag hoe ik zo slank blijf en wat ik hier dan precies allemaal voor moet doen. Mijn geheim? Ik volg geen speciaal dieet, ik eet alles, maar wel met mate, ik beweeg veel. Oké, ik...

Draadloze headset voor het sporten

Ik hoef jullie waarschijnlijk niet te vertellen hoe belangrijk muziek is tijdens het sporten. Het werkt opzwepend en met een goede playlist ren ik twee keer zo snel. Voor mij is het een must tijdens...

Creatieve motivatie om te sporten in de ochtend

In deze donkere dagen is 's ochtends op tijd opstaan voor een workout soms nog een behoorlijke opgave. Nog even dat kwartiertje langer door snoozen klinkt natuurlijk veel verleidelijker. Maar nee,...

Tips voor een snellere stofwisseling

Het liefst willen allemaal gezegend zijn met een snellere stofwisseling. Sommige mensen hebben een snelle stofwisseling, kunnen eten wat ze willen, en lijken geen grammetje aan te komen. Helaas is...

Wat eet je voor, tijdens en na een hardloopwedstrijd?

Wanneer ik een hardloopevenement op het programma heb, vind ik het vaak lastig wat ik van te voren moet eten. Voor een trainingsloopje maakt het me vaak niet zoveel uit. Ik ga ook wel eens voor mijn...

Heerlijke eerlijke fruitspreads + WIN!

Ik vind het heel leuk om kennis te maken met nieuwe producten en zo nu en dan kom ik iets tegen waarvan ik vind dat jullie er ook kennis mee moeten maken. Yespers is daar eentje van. Het product en...

10 x Tips om meer eiwitten te eten

Dat eiwitten belangrijk zijn voor een sterk en fit lichaam weten we nu inmiddels wel. Maar het eten van voldoende eiwitten kan soms een uitdaging zijn, zeker als je veelzijdig wilt blijven eten. In...

Een fitmama aan het woord

Toen wij ons onlangs aan jullie voorstelden, kregen we de terechte opmerking dat er nog een fitmama ontbrak. En omdat wij ons heel goed kunnen voorstellen dat het voor vrouwen een behoorlijke...

Mijn ervaring met Bikram yoga / hot yoga

Ik sport al heel wat jaren, en eigenlijk zijn er een paar dingen die elke les of activiteit die ik doe wel kenmerken: harde en vaak snelle muziek, snelle bewegingen, springen, dansen, gewichten...

Top 5 beste buikspieroefeningen

Een strakke buik willen we toch allemaal wel? Er zijn natuurlijk talloze buikspieroefeningen en wij hebben onze favoriete top vijf gemaakt. Deze oefeningen zijn super effectief en wanneer je ze...

Motivatie om te sporten in de ochtend

Het wordt steeds later licht ‘s ochtends en dat maakt het steeds moeilijker om de dag te beginnen met een goede ochtend workout. Wat goede motivatie om te sporten in de ochtend zou nu dus goed van...

5 x Vragen over cardio

Aangezien ik een tijdje rustig aan moet doen met sport (ik heb een schouder die niet helemaal werkt zoals het moet – er lijkt een slijtage in mijn sc gewricht te zitten) wordt me geadviseerd wat...

Hoe blijf je gemotiveerd in de winter + WIN!

Kijk, ik begrijp heel goed dat het een dingetje is hoor: het wordt kouder buiten, het is donker als je 's avonds thuiskomt en je bank en theepot roepen je heel hard. Na een dag werken is de neiging...

Recept: Hartige pannenkoek

Ik ben altijd op zoek naar nieuwe receptjes die makkelijk én gezond zijn. Vaak heb ik niet heel veel tijd (of gun mezelf deze tijd niet), maar ik vind het wel heel belangrijk om iets wat zowel...

Fitgirls on tour: road tripping!

We vinden het onwijs leuk om met jullie alles te delen omtrent sporten en voeding, maar er is natuurlijk (en gelukkig!) meer in het leven. En omdat we dat óók heel leuk vinden om met jullie te delen...

Eindstand Personal Body Plan eerste half jaar

Inmiddels twee weken terug heb ik de laatste meting gehad voor het eerste half jaar van Personal Body Plan. Ik weet dat mensen over het algemeen smullen van transformatiefoto’s. Ik heb deze dan ook...