Tips

Sokken die je helpen bij het hardlopen?

We zijn altijd bezig met de beste sportschoenen, de juiste fitting en fijne demping. Hele zoektochten worden afgelegd en wanneer er iets nieuwers en coolers op de markt komt, staat deze hoog boven...

WIN: Trendy sportkleding van WE Fashion

Als je veel tijd doorbrengt in de sportschool, is veel sportkleding geen luxe maar gewoon een dikke vette MUST. Omdat het oog ook wat wil, kiezen we graag voor de mooiste items. En binnen dat...

Badkamerritueel van een fitgirl

Na een goede workout is er niets fijner dan een douche nemen. Je kleding plakt en je wil daar hoe dan ook vanaf zijn. Hoe belangrijk is die douche nou eigenlijk en kun je beter warm of koud water...

Goede voornemens en gezonde tussendoortjes

Het nieuwe jaar is weer van start gegaan en dat betekent nieuwe kansen en nieuwe uitdagingen. In dit nieuwe jaar wil ik mezelf nog meer uitdagen op het gebied van sport en health. Nou ging het...

Bil oefening: hip thrust

Dat squatten goed is voor onze billen weten we. Maar er zijn meer oefeningen waarmee je je billen en benen traint en vandaag wil ik het hebben over de hip thrust. Wat is beter, squat of hip thrust?...

Good habits aanmeten? Zó doe je dat!

Onze levens bestaan grotendeels uit een aaneenschakeling van goede gewoontes en slechte gewoontes. Misschien sta je zelf ook weleens versteld van de kloof tussen ‘wat je doet’ versus ‘wat je weet’....

Dé workout playlist voor het nieuwe jaar!

We zijn nodig toe aan een nieuwe dosis muziek inspiratie voor bij de workouts voor het nieuwe jaar. Daarom hebben we nu dé workout playlist voor het nieuwe jaar voor je samengesteld! Met deze...

Sporten na de vakantie

De afgelopen weken heb ik mijn dagen lekker in het warme Costa Rica doorgebracht. Sommige mensen die op vakantie gaan blijven door trainen. Ik niet. Ik doe helemaal niets. Ik mijn lichaam totale...

Hoeveel calorieën mag ik hebben?

Niet iedereen is hier even groot fan van, maar ik wel: calorieën tellen. Waarom ik fan ben? Omdat ik door calorieën te tellen het meest nauwkeurige inzicht krijg in wat ik op een dat eet. Bovendien...

Tips om energieker de dag door te komen

Het zijn korte, regenachtige en grijzige dagen en het is niet heel gek dat we ons minder energieker voelen dan in de zomermaanden. In de zomer heb je het gevoel dat je energie voor 10 hebt en kun je...

Personal Body Plan in 2016

True, ik heb al een tijdje niets meer van me laten horen. Sinds twee maanden ben ik bezig met mijn tweede half jaar Personal Body Plan. Het trainen gaat nog steeds goed, vier keer per week sta ik in...

Hygiënefouten die elke fitgirl maakt tijdens het sporten

Je hebt er weer een intensieve workout er op zitten en je voelt je top fit! Je verbetert je gezondheid met een goede workout, toch? Ja zeker, maar toch is het ook ontzettend belangrijk om op de...

Hoe doe je een squat? 2 Extra tips

Dat een goede uitvoering van de squat belangrijk is wisten we al. Hoe doe je een squat? Er zijn talloze tips, video's en artikelen te vinden die je kunnen helpen om de squat op de juiste manier uit...

De voordelen van sporten voor échte schoonheid

We weten natuurlijk allemaal dat regelmatig sporten altijd goed voor je gezondheid is. We voelen ons fitter, zitten strakker in ons vel en hebben een betere conditie. Maar niet alleen bevordert het...

Herstellen na de calorierijke feestdagen

Kerst is ook bij ons thuis een groot feest. En dat feest gaat gepaard met heel veel lekker eten. Van een uitgebreide brunch met kerststol, suikerbrood en scones tot een verrassingsdiner buiten de...

Hoe belangrijk is rust?

We kennen allemaal wel iemand die elke dag in de sportschool te vinden is. Iemand die op Duracell lijkt te draaien en nooit eens een rustdag nodig heeft. Helaas is niet iedereen hiervoor in de wieg...

10 X Gezonde kersthapjes

Nog maar een paar nachtjes slapen en het is zo ver: kerstmis! Wij houden ontzettend veel van deze gezellige, warme feestdagen met vrienden en familie. Bij de meesten van ons zullen de feestdagen...

Calorieën verbranden met wandelen

Wandelen kan soms enorm ontspannend zijn. Helemaal op een zonnige winterdag is het heerlijk om in de frisse buitenlucht de natuur in te gaan om een stuk te gaan wandelen. Met wandelen ben je weer...