Fitspiration

Recept: Eiwitrijke tonijnsalade

Een tijd terug poste ik een eiwitrijke eiersalade. Ik vroeg jullie op jullie favoriete salade te delen en Esmee deelde toen haar recept voor een tonijnsalade. Tonijn! Goed idee want = eiwitrijk!...

Tips om effectief om te gaan met een cheat meal

Je traint consistent, eet clean en houdt een gezonde levensstijl aan. Kortom; je werkt keihard voor die killerbody. Betekent dit dat je dan nooit meer iets ongezonds mag eten? Nee, integendeel. Af...

Tips om effectief om te gaan met een cheat meal

Je traint consistent, eet clean en houdt een gezonde levensstijl aan. Kortom; je werkt keihard voor die killerbody. Betekent dit dat je dan nooit meer iets ongezonds mag eten? Nee, integendeel. Af...

Zoveel calorieën verbrand ik met mijn workouts

Ik train regelmatig met mijn hartslagmeter om te zien hoeveel calorieën ik met een bepaalde workout verbrand. Ik ben nooit echt bewust bezig met het tellen van calorieën als ik eet maar zorg gewoon...

Het effect van korte workouts

Ik ben groot fan van de korte workout sessies oftewel de 7 minute workout. In minder dan tien minuten tijd effectief trainen. Er wordt zelfs gezegd dat je in 7 minuten bijna net zoveel effect kan...

8 X Vakantie-Fitspo

Omdat we in de vakantie gewoon door willen gaan met gezond en fit blijven, (graag met het bijbehorende lichaam) heb ik 8 tips voor je om je vakantie fit-proof door te komen! Met kiekjes uit eigen...

Bikinipaniek? Tijd voor wat tips!

De eerste leuke bikini's zijn alweer een paar weken te koop. YES! of nee: PANIEK! Of eigenlijk van allebei een beetje... Als je ook maar een site opent met bikini's wil je ze allemaal hebben. Ik...

Bikinipaniek? Tijd voor wat tips!

De eerste leuke bikini's zijn alweer een paar weken te koop. YES! of nee: PANIEK! Of eigenlijk van allebei een beetje... Als je ook maar een site opent met bikini's wil je ze allemaal hebben. Ik...

10 X Food confessions van fitgirl Rosa

Aangezien ik lekker bezig ben om al mijn confessions met jullie te delen, doe ik er deze week gewoon nog eentje bij;-) Dit keer mijn food confessions. Ik denk dat iedereen wel bepaalde...

Bikinibody inspiration Fitgirl Denise

Zoals jullie misschien al wel op Instagram hadden gezien zijn fitgirl Chantal en ik nu heerlijk aan het genieten van een vakantie in Kroatie. Omdat je op vakantie niet altijd zin hebt om veel te...

Wat fitgirls tijdens groepslessen doen, maar niet toegeven

Ik ben regelmatig te vinden bij verschillende groepslessen. Vooral bodyattack, grit en bootcamp zijn favoriet. Heerlijk om samen met een groep lekker te knallen en te zweten op harde muziek. Ben jij...

Wat fitgirls tijdens groepslessen doen, maar niet toegeven

“Dat mag jij toch niet?”

"Dat mag jij toch niet, want jij eet toch alleen maar heel 'gezond'?" is een opmerking die menig 'fitgirl' vast wel bekend in de oren klinkt. En persoonlijk komt daar voor mij de volgende opmerking...

4X Tips buikvet verliezen

Buikvet, hoe kun je dat nou bestrijden? Het blijft een eeuwig probleem. Je probeert van alles maar je bent nog niet tevreden en dat is irritant, dat weet ik. Je lichaam houdt vet vast op plekken als...

Suikervrije chicken of kalkoen tonight

Misschien dacht je na vorige week wel: goed idee die bloemkoolrijst. Maar wat moet ik hier in vredesnaam bij eten om het tot een volwaardige maaltijd te toveren? Wat dacht je van een suikervrije...

De waarheid op tafel: zijn koolhydraten echt zo slecht?

Heel veel fitblogs en websites staan vol met low carb recepten. Followfitgirls is daarop geen uitzondering. Recepten voor bloemkoolrijst, komkommersushi, courgettepasta... dat komt omdat je, als je...

Suikervrije chicken of kalkoen tonight

Misschien dacht je na vorige week wel: goed idee die bloemkoolrijst. Maar wat moet ik hier in vredesnaam bij eten om het tot een volwaardige maaltijd te toveren? Wat dacht je van een suikervrije...

Tips om écht af te vallen – deel 2

Een tijdje geleden schreef ik deel 1 van de tips om af te vallen. En hier zijn ze dan, zoals beloofd, deel 2. En ook deze zijn wetenschappelijk bewezen. De meeste zijn vrij simpel om toe te passen,...