De eerste leuke bikini’s zijn alweer een paar weken te koop. YES! of nee: PANIEK! Of eigenlijk van allebei een beetje… Als je ook maar een site opent met bikini’s wil je ze allemaal hebben. Ik betrapte mezelf erop dat ik ook het lichaam van het bikinimodel in mijn winkelwagentje wilde klikken. Klaar voor de aankoop, pinpas gereed, telefoon stand-by … Ik kreeg toch echt alleen de bikini thuisgezonden. Ietwat teleurgesteld, maar toch blij met mijn nieuwe, mooie bikini, heb ik met mezelf afgesproken dat ik de aankomende weken toch iets strakker in mijn vel wil gaan zitten. Als je het niet in je winkelwagentje kan doen, moet je ervoor werken. Ja, het is de harde waarheid anno 2015.
Omdat ik een best wel druk leven heb (ik werk als model, actrice en ook nog in de horeca), wil ik een manier aanpakken die goed te volgen is en vooral niet talloze uren in de sportschool in beslag neemt. Het lijkt me te gek om mensen te motiveren met me mee te doen tot het moment dat we in de spiegel kijken met onze splinternieuwe bikini en ons spiegelbeeld kunnen waarderen! Dus we moeten een balans gaan vinden tussen voldoende, gezonde voeding en beweging.
Normaal gesproken train ik drie à vier keer in de week. Klassiek ballet, fitness en zwemmen. Die laatste twee wissel ik wel eens af. De ene week heb ik meer zin in zwemmen en de andere week wil ik zware gewichten en hard gaan. Al dat bewegen is goed, maar het helpt natuurlijk helemaal niks als je je voeding er niet op aanpast. Zo vaak hoor je mensen klagen over dat het “oneerlijk is, want ik train heel veel!” Ik ben van mening dat je je keuken op orde moet hebben. Het is, hoe cliché ook, net zoals wiskunde: je kunt alles berekenen. Als je in de basis een gezonde voeding hanteerd, kun je de plank haast niet misslaan met trainen. Maar dat vraagt een stukje verdieping, interesse en discipline. Het hangt ook nog samen met wat je het liefste wil. Vet verbranden? Spiermassa opbouwen? Ook daarin zitten veel verschillen.
Laat ik beginnen met een workout challange van een week. Dat is makkelijk vol te houden en hij is niet lang. Voor dat je gaat douchen doe je het volgende rijtje de aankomende zeven ochtenden:
20 pushups
30 crunches
40 jumping jacks
50 squats
Het fijne van een kleine pittige workout voor dat je dag begint, is dat je direct je lichaam aan zet. Dus je bent snel wakker, krijgt trek (goed teken) en voelt je helder. Mocht je dit slapend doen van saaiheid, kun je hem uiteraard een paar keer herhalen.
Beweging? CHECK! Maar ik verlaat jullie nog niet voordat ik een lekker recept deel die je zeker deze week eens moet proberen.
– kopje havermout
– kopje melk
– flinke eetlepel kwark
– theelepel kardemom en kaneel
– kleine scheut honing
– eventueel noten/kokosrasp om mee te garneren (ook wel erg lekker!!)
Alles door elkaar roeren, lekker een nachtje laten staan in de koeling, dan heb je de volgende ochtend echt een top ontbijt!
Twee simpele tips om in elk geval goed van start te gaan. Ik houd jullie op de hoogte van mijn sport en eet avonturen!
Ciao!
Manon
TIP: DOE MEE AAN ONZE BIKINI CHALLENGE
Wij helpen je op weg naar je beste bikini body ever! Voor slechts € 2,95 shop je onze Fitgirl Bikini Guide met een uitgebreid workout schema voor 8 weken, healthy recepten en tips van de fitgirls. Klik hier om de guide direct online te bestellen.
