Healthy Food

Recept: Omega-3 omelet

Door eiwitrijk te ontbijten zorg je ervoor dat je langer verzadigd bent. Je voorkomt daarmee dat je al halverwege de ochtend naar de koektrommel grijpt omdat je een hongergevoel hebt. Deze Omega-3...

Tips om zo gezond mogelijk te feesten

De tijd met heel veel leuke feestjes is weer aangebroken. Koningsdag is inmiddels achter de rug, maar we hebben nog vele leuke festiviteiten in het vooruitzicht. En naast dat we volop genieten van...

Tips om zo gezond mogelijk te feesten

De tijd met heel veel leuke feestjes is weer aangebroken. Koningsdag is inmiddels achter de rug, maar we hebben nog vele leuke festiviteiten in het vooruitzicht. En naast dat we volop genieten van...

Eén van de grootste struggles voor veel meiden die op hun voeding letten, is het binnenkrijgen van voldoende groenten. Want zeg eerlijk, er zijn lekkerdere dingen om te eten dan een bord spinazie en...

E-stoffen, vermijden of niet?

E-stoffen slecht? Deze vraag krijgen we regelmatig. We kennen ze allemaal, maar wat zijn nou precies E-stoffen en zijn ze allemaal per definitie slecht voor je? Welke kun je best eten en welke kun...

5x gezonde ontbijtjes

Dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, wordt er met de paplepel ingegooid. Al van jongs af aan leren we dat een goed ontbijt essentieel is. Start de dag met vitamines en je hebt...

Recept – Nicecream

"Jij eet vegan toch? Wat houdt dat dan in? Mag je dan ook geen ijs? Neeee joh, hoe overleef je dat?" Nou, zo moeilijk is dat helemaal niet! Je kunt namelijk héél makkelijk zelf ijs maken, in alle...

Recept voor een gezonde kwarktaart

Ik ben echt dol op kwarktaart. Ik zou het elke dag wel kunnen eten. Maar helaas, te ongezond door de suikers. Maar laatst kwam een collega van mij aan met een gezonde kwarktaart via Jelmer de Boer...

Hoe kom ik aan m’n eiwitten?

"Ik track mijn voeding en let ook op de verhoudingen van voedingswaardes, maar hoe zorg ik nou dat ik voldoende eiwitten binnen krijg? Ik kom nooit aan de aanbevolen hoeveelheid." Dergelijke...

Recept: Krentenbrood

Een paar weken geleden heb ik samen met mijn vriend in de #broodnodig week van PersonalBodyPlan een eigen krentenbrood gemaakt. Deze had ik gedeeld op mijn instagram account. Er kwamen heel veel...

Voedingswaarden, hoe zit dat nou precies?

"Ik ben al heel gezond gaan eten, maar heb geen idee hoe de verdeling qua voedingswaarden precies is hoor. Daar hou ik me niet mee bezig.", "Ik track mijn voeding in een app, maar ik weet niet zo...

“Maar wat eet jij dan zoal op een dag?” – Eetdagboek Suus

Hoi Fitgirls! Deze week is het mijn beurt om mijn eetdagboek met jullie te delen. Omdat ik er altijd voor moet zorgen dat ik goed in shape ben, (het kan namelijk zo gebeuren dat ik last minute een...

10 X voordelen van kokosolie

Sinds een tijdje gebruik ik kokosolie voor in de keuken. Ik bak, braad en wok hier mee en de geur en smaak van kokos vind ik heerlijk. Bij olie denk je snel olie zoals olijfolie maar kokosolie zoals...

Is pindakaas goed of slecht?

Heb jij je ook wel eens afgevraagd waarom sporters zo dol zijn op pindakaas? Pindakaas is toch hartstikke vet? Pindakaas is inderdaad vet, maar het is ook goed voor je. Waarom dan? En welke...

Eet en sportdagboek van Fitgirl Rosa Wouters

Na Marlou, Denise en Chantal is het mijn beurt voor een eetdagboek! Ik heb niet alleen bijgehouden wat ik at maar ook hoeveel ik deze week sportte. Het is dus een eet én sportdagboek geworden....

Calorieën tellen zonder te tellen!?

Vorige week heb je in mijn artikel kunnen lezen hoe je calorieën kunt tellen aan de hand van een app. Deze manier van calorieën tellen is echter niet voor iedereen weggelegd. Dat snap ik ook wel,...

Healthy recepten met banaan

Er gaat geen dag voorbij, dat ik geen banaan eet. I love it! S’ochtends gaat er altijd eentje door mijn ontbijt. Veel mensen hebben een slecht beeld over mijn BFF (banana fruit favorite). Dat het...

Recept: Appel crumble

Taart als ontbijt! Wie wil dat nou niet? Iedereen toch!? Goed nieuws, want dat kan! Ik ga jullie vandaag heel erg blij maken met een appel crumble recept! En dit recept is ook nog eens (redelijk)...