Krachttraining

Bodytec, super training in maar 20 minuten!

Miha Bodytec (de officiële benaming) bestaat al meerdere jaren en is ontwikkeld in Duitsland. De laatste tijd merk je dat Bodytec in Nederland steeds populairder wordt en de lessen steeds meer...

8 x oefeningen voor benen en billen voor killer legs | Part 1

Leg day - vol met oefeningen voor benen en billen - is mijn minst favoriete workout in de sportschool, helaas heb ik nu 3 leg days per week, flink afzien dus! Toch geeft een leg day vol...

Sporten tijdens het derde trimester van de zwangerschap

Sporten tijdens het derde trimester van een zwangerschap, kan dat? Jaja, mijn derde trimester is aangebroken! Jullie hebben de laatste tijd niet heel veel artikelen van mij voorbij zien komen. Ik...

PSMF een jojo-dieet? Dit is waarom ik het tóch doe

Misschien hebben jullie het al eens voorbij zien komen, maar in oktober 2017 volgde ik op aanraden van mijn coach voor het eerst een PSMF - voeding en trainingsplan. Dit plan heeft mijn lichaam /...

Waarom squatten? Train effectief met een goede squattechniek

We hebben een nieuwe rubriek. Vanaf nu gaat Jeroen Krak, personal trainer en oprichter van het platform My Model Workout dé tips en tricks geven op het gebied van sport. Heb je dus een brandende...

Snelle Pieten conditie workout

De dagen rondom 5 december, de verjaardag van Sinterklaas, zijn voor de Pieten extra hard werken. Om fit te blijven trainen alle Pieten het hele jaar hard in de sportschool, maar de dagen rondom 5...

Rood hoofd en flink zweten tijdens de workout, hoe komt dit?

Ik heb altijd een rood hoofd als ik sport. Het is aan mij goed af te zien dat ik mijzelf uitleef. Zo kan ik soms flink zweten en is mijn hoofd in veel gevallen zo rood als een tomaat. Soms lijkt het...

Een platte buik: 7 tips voor je training

Een platte buik krijg je helaas niet zomaar. Hier is echt inspanning voor nodig. Training en voeding spelen een grote rol. Ik deel 7 tips voor je training om buikvet te verliezen. Met de juiste...

Armen en schouders trainen: Trainingsschema voor een strak bovenlichaam

Armen en schouders trainen hoort erbij, want wie wil nou geen strak bovenlichaam? Dat willen we toch allemaal? Krachttraining kan daar goed bij helpen. Ik deel mijn nieuwe trainingsschema voor een...

TRX: De 5 favoriete oefeningen van fitgirl Laura

TRX, heb je het wel eens geprobeerd? Als je veel in het krachthonk te vinden bent, dan willen bepaalde oefeningen wel eens gaan vervelen. Dit omdat de oefening niet leuk is, of juist omdat je de...

Eiwitten – Hoe ik ze inzet voor het herstel van mijn lichaam

Dagelijks voldoende eiwitten binnen krijgen is erg belangrijk. Vooral wanneer je veel en hard sport is het belangrijk om eiwitten te nemen om de spieren te laten herstellen. Ik als vegetariër krijg...

Wat moet je na een training vooral niet doen?

Heerlijk, weer even een flinke krachttrainingssessie eruit geknald! Maar wat kun je nu beter niet doen na een training? Ik hoor jullie denken ‘een zak chips leeg eten’, dat is inderdaad geen goed...

Personal training: 5 redenen waarom ik het zo leuk vind

Graag wil ik jullie even voorstellen aan mijn personal trainer Hans die mij al ruim 5 jaar coached. Ja, leest het goed zo'n 5 jaar geeft hij mij personal training en na al die jaren voelt elke...

Fabels over fitness – Ken je deze 10 fabels al?

Iedereen heeft wel een mening over wat goed of slecht voor je is met betrekking tot fitness. Hierdoor ontstaan er veel fabels over fitness. Daarom heb ik 10 van deze fabels over fitness op een...

Op je gemak in de sportschool, hoe doe je dat?

Op je gemak in de sportschool? Dat is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Nog altijd vinden, met name, veel meiden het lastig om de stap naar de sportschool te maken. Vaak voelen zij zich niet op...

4 tips voor het kiezen van een sportschool

Heb je eindelijk besloten dat dit het moment is dat je écht begint met sporten, ontdek je dat er ontzettend veel sportscholen zijn. Help! Welke moet je nu kiezen? Hierbij deel ik 4 tips voor het...

Check-up bij Healthadvies Breda: hoe staat het met onze vetpercentages?

Het was weer tijd voor een check-up bij Healthadvies Breda. Ana heeft er al een paar keer over geschreven, dus ik vond het tijd om ook mijn ervaringen met jullie te delen. In september 2016 gingen...

Girl Power Boxing: gaat boksen mij helpen fit en zelfverzekerd te voelen?

Girl Power Boxing, wat is dit? Via Instagram stuit ik bij toeval op een advertentie van Girl Power Boxing. Ze zoeken vrouwen die in acht weken willen leren boksen. De belofte? Na 8 weken heb je meer...