Gezondheid

Tips om gezond uit eten te gaan

Als ik ergens tegenaan loop en ik doe dat meerdere keren, dan ga ik er voor het gemak altijd maar vanuit dat ik vast niet de enige ben die tegen een dergelijk 'probleem' aan loopt. En wanneer je...

Is een veganistisch dieet gezond?

De overstap van vegetariër naar veganist was niet zo moeilijk. Sommige juichen me toe met het nemen van deze stap, anderen kunnen het weer moeilijk begrijpen. Want wat kan je dan nog wel eten als...

Waarom is wandelen goed voor je?

Wandelen voor oude mensen? Dacht het niet! Soms ben je toe aan een rustdag, voel je je niet fit genoeg om te trainen, herstel he van een blessure, ben je de dag ervoor al 15 kilometer gaan hardlopen...

Recept: Quinoa met spinazie en champignons

Quinoa is de laatste tijd heel erg populair geworden! Maar wat maakt het dat dit zo goed in de smaak valt bij iedereen? Wat is quinoa eigenlijk? Quinoa is een plant met rode of oranje pluimen. Het...

Ons e-book: Hello New You! In 4 weken fit, happy & healthy

Wow, na wekenlang zwoegen is het moment daar: ik mag ons allereerste e-book onthullen! Na de verschillende guides (die erg goed in de smaak vielen) is het nu tijd voor een heus e-book met de naam:...

Review De Detox Kitchen Bible + Recept

Je kent het vast wel: dat éne ding op je to do lijst waar je maar niet aan toe wilt geven. En waarom? Omdat juist het uitstellen ervoor zorgt dat het steeds meer ‘nergens op slaat’. Dat is voor mij...

Goede voornemens en gezonde tussendoortjes

Het nieuwe jaar is weer van start gegaan en dat betekent nieuwe kansen en nieuwe uitdagingen. In dit nieuwe jaar wil ik mezelf nog meer uitdagen op het gebied van sport en health. Nou ging het...

Recept: Power linzensalade + voordelen van Linzen

Deze Power maaltijdsalade geeft je super veel energie en zit boordevol vitaminen, eiwitten en vezels. Een tijdje geleden probeerde ik voor het eerst in mijn leven linzen bij een vriendin van mij. Ik...

Hoe kom ik aan mijn macro’s?

Wellicht heb je aan de hand van mijn eerdere blog uitgerekend wat jouw caloriebehoefte is, en welke macro’s daarbij horen en vraag je je nu af: hoe kom ik aan mijn macro’s? Allereerst is het goed om...

3 X Voordelen van water drinken om af te vallen

In Nederland hebben we het schoonste en beste kraanwater ter wereld. Het is gratis en gezond. Maar helpt veel water drinken ook bij het verliezen van gewicht? Het korte antwoord is ja. En hierbij...

Good habits aanmeten? Zó doe je dat!

Onze levens bestaan grotendeels uit een aaneenschakeling van goede gewoontes en slechte gewoontes. Misschien sta je zelf ook weleens versteld van de kloof tussen ‘wat je doet’ versus ‘wat je weet’....

Het kiezen van een dieet

Je wilt het nieuwe jaar goed beginnen en een aantal overtollige kilootjes kwijt raken. Met het juiste dieet kan je snel je streefgewicht bereiken. Een goed dieet is een dieet waarbij je verantwoord...

Dé workout playlist voor het nieuwe jaar!

We zijn nodig toe aan een nieuwe dosis muziek inspiratie voor bij de workouts voor het nieuwe jaar. Daarom hebben we nu dé workout playlist voor het nieuwe jaar voor je samengesteld! Met deze...

Hoe bereken in mijn macro’s?

Eerder schreef ik een artikel over je caloriebehoefte. Heb je dit gemist? Lees het dan hier terug. Hoewel afvallen en aankomen een simpele rekensom met calorieën is, is niet elke calorie hetzelfde....

Tips om energieker de dag door te komen

Het zijn korte, regenachtige en grijzige dagen en het is niet heel gek dat we ons minder energieker voelen dan in de zomermaanden. In de zomer heb je het gevoel dat je energie voor 10 hebt en kun je...

Hygiënefouten die elke fitgirl maakt tijdens het sporten

Je hebt er weer een intensieve workout er op zitten en je voelt je top fit! Je verbetert je gezondheid met een goede workout, toch? Ja zeker, maar toch is het ook ontzettend belangrijk om op de...

De voordelen van sporten voor échte schoonheid

We weten natuurlijk allemaal dat regelmatig sporten altijd goed voor je gezondheid is. We voelen ons fitter, zitten strakker in ons vel en hebben een betere conditie. Maar niet alleen bevordert het...

Herstellen na de calorierijke feestdagen

Kerst is ook bij ons thuis een groot feest. En dat feest gaat gepaard met heel veel lekker eten. Van een uitgebreide brunch met kerststol, suikerbrood en scones tot een verrassingsdiner buiten de...