Gezonde voeding

Verantwoorde voorgerechten voor Kerst

Dinsdagavond was ik uitgenodigd bij de Maza winkel in Amstelveen voor een kookworkshop. Samen met een paar anderen gingen we twee voorgerechten maken voor het kerstdiner. Ik gebruik hoemoes (zo...

Een perfect body?

Een perfect lichaam is voor iedereen anders. Ik denk dat iedereen wel met zijn/haar onzekerheden rondloopt. Zo vind ik zelf dat mijn billen wel wat strakker mogen.. Al ben ik wel blij dat ik hier...

Recept: Pasta met bloemkool en garnalen

Vorige week hield ik weer een eetdagboekje bij voor jullie en een van de maaltijden die daarin stond was de pasta met bloemkool en garnalen. Een absolute topper als je het mij vraagt en dat merkte...

Mijn favoriete herfst ontbijtjes

In de zomermaanden moet ik bijna mijn best doen om met een ander ontbijt op de proppen te komen dan een bak yoghurt met vers fruit en wat noten en zaden. Lekker fris, snel klaar, voedzaam én lekker!...

Voedingsschema V: Plantaardig en eiwitrijk

Hoi, Laatste eetschema is een feit… hebben jullie nu helemaal de smaak te pakken en denken jullie: ‘meer van dat!’ Niet getreurd want op mijn Instagramaccount @sofievandenbrande post ik dagelijks...

Voedingsschema IV: Plantaardig en eiwitrijk

Hi sweeties, Zien jullie het nog zitten? Want hier ben ik met het schema van week vier. Ik heb mijn uiterste best gedaan om een zo gevarieerd mogelijk schema op te stellen. Benieuwd? Keep on reading...

6 X Eten met minder koolhydraten

Ik ben geen groot voorstander van koolhydraat schrappen omdat ik vind dat je lichaam deze gewoon nodig heeft. En oké, ook een beetje omdat ik te veel houd van de welbekende koolhydraatbommen pasta,...

Voedingsschema III: Plantaardig en eiwitrijk

Hoi hunnies, Wat gaat het toch snel… we zijn al weer drie weken verder sinds het eerste schema. Deze week serveer ik jullie een breakkie bowl, een bulgur salade met courgette en verse abrikozen, als...

6 X Hummus eten in de herfst

Ellen schreef onlangs al een artikel over waarom we allemaal hummus moeten eten (lees het artikel hier) en ik ben het daar zeker mee eens. Niet alleen omdat hummus allerlei gezondheidsvoordelen met...

5 Manieren om meer tomaten te gebruiken in de keuken

Omdat we in deze -ber (zeg maar gerust BRR) maanden wel wat extra vitamientjes kunnen gebruiken, ga ik jullie wat handige tips geven hoe je meer tomaten kunt gebruiken in de keuken. Natuurlijk is...

Voedingsschema II: Plantaardig en eiwitrijk

Hoi lovelies, Hopelijk viel week 1 in de smaak en zijn jullie klaar om nog een dag plantaardig en eiwitrijk te eten. Deze week staat er een proteïnrijke muesli op het menu, een salade met tofu en...

Gezonde ontbijtjes met minder dan 5 ingrediënten

Yum! Ontbijt! Worden jullie daar net zo blij van als ik? Ik kan 's ochtends echt genieten van een kwartiertje opstarten met een lekker ontbijtje, de krant en een kop koffie. Even in alle rust de dag...

Healthy lunchtip: Boekweitmeel pannenkoek met fruit

Ik had het goede voornemen om meer tijd te nemen om lekkere healthy lunches te bereiden. Eerlijk is eerlijk.. dit schoot er de laatste tijd door drukte nogal bij in. Snel een bammetje met pindakaas,...

Voedingsschema: Plantaardig & Eiwitrijk

In mijn vorig artikel beloofde ik om enkele plantaardige en eiwitrijke gerechtjes op papier (scherm) te zetten. Belofte maakt schuld, dus bij deze wat gezonde foodspiration! Wat kun je verwachten...

Waarom we allemaal hummus moeten eten

Na het bezoek aan Health Advies Breda samen met Ana, kreeg ik mijn voedingsschema. Een van de dingen die erop stonden was hummus. Tot voor kort at ik dat eigenlijk nooit. Waarom is hummus eigenlijk...

5 Smoothie fouten die iedereen maakt

Smoothies en fitgirls zijn twee handen op een (strakke) buik. Of het nu als ontbijt, bij de lunch of als tussendoortje is; een smoothie is altijd lekker en verfrissend. Daarnaast krijg je meteen een...

Hoe zit dat met eten na 20u?

Ik was lange tijd in de volle overtuiging dat eten na 20u 's avonds geen goed idee was. Erg vervelend, want op de een of andere manier vindt mijn hoofd eten na acht uur in de avond een heel erg goed...

6 Recepten voor gevulde groenten

HelloFresh en ik zijn een match made in heaven. 's Avonds duik ik met mijn persoonlijke chefkok de keuken in om samen te kokkerellen. Voor mij de ultieme manier van ontspanning na een werkdag;...