Dat ik helemaal into krachttraining ben snappen veel mensen, vooral vrouwen, niet. Word je daar niet ontzettend breed van en is het niet goodbye vrouwelijk vormen? Echt niet! Krachttraining levert je juist ontzettend veel op: dit zijn dé 10 voordelen van krachttraining.
Dé 10 voordelen van krachttraining
Zelf doe ik 4 keer in de week aan krachttraining omdat ik het heerlijk ontspannend vind, ik word er blij van en het geeft me een enorm powerfull gevoel als ik tussen de fitness apparaten sta. 
Het is je nu denk ik wel duidelijk waarom ik zo enthousiast over krachttraining ben, maar wat zijn de voordelen en wat kan het jou opleveren? Dit zijn de 10 voordelen van krachttraining:
-
Het versterkt je snelle spiervezels
Door krachttraining versterk je je snelle spiervezels met als resultaat dat je sneller kunt sprinten en bijvoorbeeld hoger kan springen. Dus ook voor alle hardloopfans is krachttraining een goede training.
-
Je verhoogt je flexibiliteit
Je wordt niet alleen sterker van krachttraining, maar uit verschillende onderzoeken blijkt dat je ook flexibeler wordt. Naast stretchen is krachttraining dan ook een prima workout om flexibeler te worden.
-
Je ziet snel resultaat
‘Snel resultaat zien’, dat willen we toch allemaal? Als je zo’n 2 à 3 keer in de week traint, zie je na een maand je spieren al veranderen. Hoe leuk is dat?!
Lekker trainen, muziekje er bij en ik ben helemaal in m’n element!
-
Het geeft je stofwisseling een boost
Omdat spiermassa meer energie verbrandt dan vet geef je je stofwisseling, zelfs als je niks doet, een enorme boost. Een avondje Netflixen op de bank, daar is helemaal niks mis mee als je aan krachttraining doet (sowieso is daar natuurlijk niks mis mee).
-
Het kan osteoporose voorkomen
Door regelmatig aan krachttraining te doen blijft je botweefsel sterk. Uit verschillende onderzoeken komt voren dat mensen die aan krachttraining doen een grotere botdichtheid hebben en daarom minder kans op osteoporose hebben.
-
Je voorkomt blessures
Met krachttraining versterk je niet alleen je spieren, maar ook je pezen en banden, waardoor je minder gevoelig bent voor spierscheuringen en andere blessures.
-
Je kunt het overal doen
De sportschool is echt niet de enige plek om te trainen, er zijn genoeg andere plaatsen waar je dit kunt doen. Zo kun je thuis heel makkelijk met een paar fitness accessoires aan de slag. Zelf heb ik bij Intersport verschillende dumbbells gekocht zodat ik thuis kan trainen als ik te weinig tijd heb om naar de sportschool te gaan.
-
Het is goed voor je hersenen
Ze weten nog niet helemaal hoe het komt, maar krachttraining is zelfs goed voor je hersenen. Specialisten denken dat dit komt omdat er door bewegen meer zuurstof in je hersenen komt, maar ze zijn dit nog aan het onderzoeken.
-
Je hebt meer zin in seks
Ja, je leest het goed: krachttrainers (en sporters in het algemeen) zijn actiever in bed! Dit komt omdat je je zelfverzekerder over je lichaam voelt en je (helemaal) durft te laten gaan.
-
Je wordt er blij van
Dit is een van de belangrijkste redenen waarom ik (bijna) elke keer met plezier de sportschool in stap: ik word er zo ontzettend blij van. Door aan krachtraining te doen voel je je niet alleen blijer, gezonder, fitter en leniger, je hebt ook minder last van stress, slaapt beter en het geeft je energie.
Als je nog niet aan krachttraining doet, kan ik me bijna niet voorstellen dat dit ‘mooie’ lijstje met voordelen je niet aan het twijfelen brengt om het toch eens te proberen, toch?
Liefs Lianne
Heb ik je zo enthousiast gemaakt dat je nu à la minute wilt trainen? Sport vanuit huis met online trainingsprogramma Hello New You van Marlou.