Dit keer was het weer mijn beurt om een week lang een sport- en eetdagboek bij te houden! Ik ben de week goed begonnen met een aantal lekkere (nieuwe) recepten. Op donderdag heb ik het simpel gehouden en hebben we eten afgehaald. Maar wel een healthy maaltje, namelijk een poke bowl met zalm. Laatst ontdekte ik deze healthy afhaal mogelijkheid in Groningen en sindsdien ben ik fan. Het heet The Foodspot, goede tip voor alle Groningers 😉
Het weekend stond in het teken van veel gezelligheid met vrienden en toen ben ik twee keer uit eten geweest. Op zaterdag nam ik een lekkere geitenkaas salade en zondag koos ik voor wraps met kip en avocado. Qua sport was het een redelijk gemiddelde week waarbij ik 3 keer heb gesport. Lees je mee?
Maandag
Ontbijt: twee tijgertarwe boterhammen met pindakaas
Lunch: twee tijgertarwe boterhammen met kipfilet
Tussendoor: een banaan en twee biscuitjes
Avondeten: plaattaart met rode biet en geitenkaas
Drinken: groene thee en water
Sport: 6 km hardlopen
Dinsdag
Ontbijt: twee volkoren beschuitjes met aardbeien
Lunch: twee tijgertarwe boterhammen met pindakaas
Tussendoor: een mandarijn en 4 chocolade bescuitjes
Avondeten: couscous met granaatappel en worst
Drinken: groene thee en water
Sport: –
Woensdag
Ontbijt: magere kwark met aardbeien, druiven en granola
Lunch: couscous van gister
Tussendoor: paar stukjes Tony Chocolonely
Avondeten: pasta met avocado saus en kip
Drinken: groene thee en water
Sport: benen en billen workout uit Hello new you
Donderdag
Ontbijt: 2 tijger tarwe boterhammen met pindakaas en banaan
Lunch: tosti kaas en kipfilet
Tussendoor: paar stukjes Tony Chocolonely
Avondeten: poke bowl met zalm
Drinken: groene thee, water en een cappuccino
Sport: –
Vrijdag
Ontbijt: 2 tijger tarwe boterhammen met pindakaas
Lunch: 2 beschuitjes met aardbeien
Tussendoor: 5 biscuitjes
Avondeten: poke bowl met zalm
Drinken: groene thee en water
Sport: geen, wel lange wandeling met de hondjes gemaakt
Zaterdag
Ontbijt: 2 afbakbroodjes met kaas
Lunch: smoothie bowl met blauwe bessen, banaan, chiazaad en yoghurt
Tussendoor: 2 chocolade koekjes
Avondeten: salade met geitenkaas en walnoten, stokbrood met kruidenboter vooraf
Drinken: groene thee, een smoothie, water, cappuccino en 4 droge witte wijn
Sport: abs & stretch workout
Zondag
Ontbijt: 1 croissant en een afbakbroodje met kaas
Lunch: geen lunch, wel hapjes (paar toastjes brie, droge worst en parmaham)
Tussendoor: –
Avondeten: 3 wraps met avocado en kip
Drinken: groene thee, 2 cappuccino, verse jus, en water
Sport: –
Meer eetdagboeken lezen? Klik hier.