Fit voor de Kerst Challenge
Wil jij fit en energiek aan de kerst beginnen? Doe mee met mijn 7-daagse challenge en ontdek hoe korte, effectieve workouts & oefeningen je niet alleen fitter maken, maar ook meer rust en balans brengen in deze drukke tijd.
In deze gratis challenge help ik drukke vrouwen, zoals jij, om:
Makkelijk thuis te trainen met korte, krachtige workouts.
Energie te krijgen die je de hele dag voelt.
Tijd voor jezelf vrij te maken, zonder schuldgevoel.
Van futloos naar fit vóór de Kerst in 7 dagen
Wat kun je verwachten?
🎥 Dagelijkse workouts
Elke ochtend vanaf 16 december ontvang je een korte workoutvideo in de besloten community, variërend van spieropbouw tot ontspannende yoga. Alles is ontworpen om vanuit huis te doen en past binnen maximaal 30 minuten.
💬 Gezellige community vibes
Je wordt onderdeel van een motiverende en besloten community, waar je vragen kunt stellen, successen kunt delen en elkaar aanmoedigt. Samen houden we het leuk en haalbaar!
⚡ Snelle resultaten
Binnen een week merk je het verschil: meer energie, een fitter gevoel en meer balans, precies op tijd voor de feestdagen.
📅 Makkelijk vol te houden
De challenge start op 16 december en duurt 7 dagen. Elke dag ontvang je een e-mail met je workout en praktische tips, zodat het moeiteloos in je decemberplanning past.
🎥 Live sessie op 22 december om 20:00 uur
Tijdens de live sessie sluiten we de challenge samen af met een extra workout!
Geef jezelf een cadeau vóór de feestdagen: een week met meer energie, focus en fitheid. Zet jezelf op de eerste plaats en ga fit, energiek en stralend de kerst in! 🎄
Samen maken we december jouw beste maand ooit!
Waarom starten vóór kerst?
✨ Meer energie voor de feestdagen
Met deze challenge laad je jezelf dagelijks op, zodat je de feestdrukte aankunt en volop geniet van familie, vrienden en gezelligheid. Geen uitgeputte momenten meer, maar een fitte, energieke versie van jezelf!
✨ Rust in de decemberdrukte
Tussen het regelen van cadeaus, diners en afspraken door is deze challenge jouw oplaadmoment. Een paar minuten voor jezelf zorgen voor meer balans en overzicht in de chaos.
✨ Goed gevoel onder de boom
Begin de feestdagen met een flinke dosis zelfvertrouwen en balans. Of je nu een feestelijke jurk draagt of met een glimlach aan tafel zit, jij voelt je sterk en in control.
Schrijf je gratis in
we starten op 16 december
Wie is Marlou Volkerink?
Ik ben Marlou Volkerink, en sinds 2015 help ik (drukke) vrouwen om zich fitter en energieker te voelen. Zodat ze sterk en in balans zijn. Ik ben de maker van de workouts die je in deze challenge doet. Als business-, mindset- en leiderschapscoach weet ik hoe waardevol het is om in beweging te komen, juist als je het druk hebt.
Deze challenge is gebaseerd op mijn online workoutprogramma Hello New You, waarmee je gemakkelijk thuis aan je fitheid werkt. Tijdens deze 7 dagen neem ik je mee in een mix van effectieve trainingen en eenvoudige manieren om even op adem te komen.
Hoe werkt het?
Vanaf 16 december ontvang je 7 dagen lang een e-mail met:
✅ Korte, krachtige workouts – van 7-minute workouts tot ontspannende yoga en energieke HIIT.
✅ Praktische tips om selfcare, beweging en balans in je drukke schema te passen.
✅ Mindfulness- en selfcare oefeningen die je helpen tot rust te komen en je focus te versterken.
✅ Persoonlijke ontwikkelingsoefeningen en reflectievragen om je voortgang en energie te monitoren.
Alles is ontworpen om in maximaal 30 minuten per dag te doen. Geen gedoe, geen ingewikkelde schema’s. Gewoon laagdrempelig en effectief, vanuit je eigen huis. 🎁