Het was weer mijn beurt om een dagboek bij te houden. Ik heb niet de perfecte week uitgekozen, of misschien ook juist wel, aangezien het donderdag oudjaarsdag was. Ook was ik vrij van werk en dan is mijn ritme qua sporten en eten toch iets anders. Met anders bedoel ik meer lekkere dingen eten en bijna niet naar mijn groepslessen in de sportschool. Gelukkig hoef ik niet op te schrijven wat ik tijdens kerst naar binnen heb gewerkt;-) Je kan het wel raden..Gourmetten en kaasfondue en dan die heerlijke kerstkransjes.. hmmmm maar dit mag ook tijdens de feestdagen en gelukkig heb ik wel de discipline om daarna weer goed aan de slag te gaan. Een eetdagboek is niet alleen leuk om te lezen maar voor de gene die het eetdagboek maakt ook erg leerzaam om bewust bezig te zijn met je voeding. Hebben jullie al eens een eetdagboek bijgehouden? Ik ben gelijk de dag na kerst begonnen op zondag;-)

Zondag

Ontbijt: bakje halfvolle yoghurt met All Bran. Hierbij drink ik twee mokken met groene thee citroen

Lunch: 2 volkoren crackers met kaas en 2 mokken groene thee citroen

Tussendoor: 1 appel en 1 liga koekje, handje vol spicy chips

Avondeten: Lasagne

Drinken: thee en 1 glas canberrysap

Activiteit: Kettlebell workout van 30 minuten + stofzuigen, dweilen, was, badkamer en wc schoonmaken ( ik zweette me kapot dus dit tel ik wel even mee als extra workout;-) )

Maandag

Ontbijt: bakje halfvolle yoghurt met All Bran. Hierbij drink ik twee mokken met groene thee citroen

Lunch: 1 tosti met ham en kaas. Hierbij een beetje ketchup en ik zag later dat ik ook nog Yofresh had dus beetje door de ketchup gedaan;-P

Tussendoor: 1 plak ontbijtkoek, 1 cupcake, stukje Tony chocolonely zeezout

Avondeten: Linzen salade met kip ( zie recept)

Drinken: Thee thee en nog eens thee

Activiteit: Wandelen

Dinsdag

Ontbijt: bakje halfvolle yoghurt met All Bran.

Lunch: 4 rijstwafels met pindakaas

Tussendoor: bakje druiven, liga koekje, paar chocolaatjes, handje spicy chips

Avondeten: Wrap met ham, lente ui, kaas, geitenkaas, paprika en rucola

Drinken: Heet water de hele dag door en 1 glas sinaasappel mango sap.

Activiteit: Fietsen en 45 minuten wandelen in de pauzes en buikspieroefeningen

Woensdag

Ontbijt: bakje halfvolle yoghurt met All Bran.

Lunch: overgeslagen..ik zat zo vol van die oliebol

Tussendoor: 1 oliebol met poedersuiker, druiven, paar chocolaatjes

Avondeten: Ik heb met Marlou heerlijke tapas gegegeten

Drinken: hele dag door heet water, 1 verse munt thee en 1 tonic met citroen

Activiteit: Fietsen

Donderdag

Ontbijt: bakje halfvolle yoghurt met All Bran.

Lunch: Tomatensoep met brood en kruidenboter

Tussendoor: Stukje chocola Tonychocolony zeezout, 2 oliebollen, 2 macarons en 3 handjes chips

Avondeten: Gourmetten ( ongeveer 3 stukjes vlees en stokbrood met knoflooksaus)

Drinken: groene thee citroen, water, 1 glas sinaasappelsap, 2 glazen cranberrysap, 2 wijntjes en 1 slok champagne

Activiteit: Wandelen op het strand van Texel

 

Vrijdag

Ontbijt: 2 boterhammen met hagelslag en roomboter

Lunch: 1 kadetje met kaas

Tussendoor: chocolaatje, liga koekje en druiven

Avondeten: Grieks! Rundvlees met feta, rijst en groenten.

Drinken: 1 smoothie met rood fruit, thee, warme chocomel, water en een soort Oreo warme chocomel uit een koffieapparaat

Activiteit: nieuwjaarsduik!

 

Zaterdag

Ontbijt: bakje halfvolle yoghurt met All Bran.

Lunch: 2 volkoren crackers met kaas

Tussendoor: appel, liga koekje en ik heb koekjes gebakken waarvan ik er 3 snoep.

Avondeten: restje grieks van gister

Drinken: thee, thee en water

Activiteit: Wandelen

Zo dit was mijn sport- en eetdagboek weer. Nu weer terug naar het normale ritme qua sporten en eten;-)