In het weekend heb ik altijd als goede voornemen om iets lekkers én gezonds te maken. Verantwoorde muffins of een taart die je zonder schuldgevoel kunt opeten en ook nog eens super lekker is.. Wat wil je nog meer? Ik kwam dit recept voor een rauwe avocadotaart tegen en ben zo enthousiast dat ik hem direct besloot met jullie te delen. Hopelijk vind ik dit weekend de tijd om hem te maken. Het recept hieronder is voor 12 personen dus er blijft (waarschijnlijk) genoeg over om te trakteren op kantoor. Mocht je trouwens nog twijfels hebben bij avocado? Lees dan even deze blog waarin ik de voordelen van deze vrucht bespreek.
Wat heb je nodig voor de vulling?
- 5 heel rijpe avocado’s
- 2 citroenen
- 150 gram agave siroop
- 150 gram kokosolie, gesmolten (in de microgolfoven)
- ¼ theelepel vanille extract
- ½ theelepel rozenwater
Wat heb je nodig voor de bodem?
- 45 gram amandelen (ongezouten)
- 150 gram gedroogde dadels
- 65 gram paranoten
- 35 gram pecannoten
- 2 theelepels kokosolie, gesmolten (in de microgolfoven)
- 50 gram kokosschilfers
Zo maak je deze heerlijke avocadotaart:
- Neem een ronde springvorm (ongeveer 21cm) en vet hem in.
- Doe de amandelen, dadels, paranoten en pecannoten in een kom met water. Laat één uur weken.
- Giet het water weg en mix de ingrediënten van stap 2 samen met de kokosschilfers en de gesmolten kokosolie tot een kruimelig mengsel.
- Doe het mengsel in de springvorm en druk gelijkmatig aan met een lepel. Zet de bodem minimaal 20 minuten in de vriezer om hard te worden.
- Snij en schil de avocado’s. Mix het vruchtvlees samen met het citroensap, de agavesiroop, gesmolten kokosolie, vanille extract en het rozenwater tot een smeuïge textuur.
- Haal je bodem uit de koelkast en stort de vulling in de springvorm. Zet 30 minuten in de vriezer, en daarna nog een uurtje in de koelkast.
- Verwijder voorzichtig de springvorm, zet de taart op een mooie schaal en werk af met zeste van citroen.
Bron: Standaard.be
Klik hier voor meer healthy recepten!
