Is 2 stuks fruit per dag voor jou ook zo’n uitdaging? Ben je net als ik geen fruiteter, maar iemand die een kiwi eet en daar een heel raar gezicht bij moet trekken en je appel wordt meestal bruin omdat je deze niet sneller eet dan een normaal persoon? maar denk je wel weer dagelijks aan de schijf van Vijf met 2 stuks fruit per dag, dan is een smoothie maken de perfecte uitkomst!
Smoothie met 2 stuks fruit
Er zijn genoeg recepten online te vinden, maar aangezien we altijd weinig tijd hebben voor dit soort leuke en gezonde dingen, moet het recept wel makkelijk zijn, en graag in de “normale”supermarkt te verkrijgen zijn. Want een smoothie uit mijn smoothie boekje is heel erg leuk, maar ik heb al deze ingrediënten niet standaard in huis. Wat ik meestal wel in huis haal is fruit, yoghurt en groente en hiermee maak ik dan ook het perfecte fruitdrankje met genoeg vitamientjes en 2 stuks fruit!
Makkelijke smoothie
Elke week bedenk ik weer wat makkelijke combinaties die lekker te blenden zijn, en niet te zuur of te zoet. Voor de makkelijke smoothie die ik afgelopen weken vaak heb gemaakt heb je het volgende nodig:
- Blender
- halfvolle yoghurt
- sinaasappelsap
- diepvriesfruit Cranberry
- diepvriesfruit ananas
- 2 bananen
Op gevoel doe ik een beetje van alles en nog wat in de blender en mix dit tot het een glad drankje is. Je kunt natuurlijk ook in plaats van yoghurt wat groente erdoor hutselen. Een lekkere combinatie met groente is: Sinaasappelsap, spinazie en banaan.
Bewaar het niet
Vaak hou je wat van je smoothie over. Je kunt dit het beste uitdelen, want nadat je smoothie is blootgesteld aan lucht en licht gaan de voedingsstoffen verloren. Probeer je drankje dus binnen ongeveer 15 minuten op te drinken. Doe dit wel rustig en zittend, want als je te gehaast je smoothie naar binnen klapt, verhindert dit weer het verteringsproces bij het opnemen van voedingsstoffen. Sowieso is het altijd beter en ook fijner om eten en drinken zittend te doen. Relax en be healthy;-)
Nog meer smoothie inspiratie nodig? kijk dan even hier
