Van een opgeblazen buik wordt niemand blij en de hamvraag hierbij is dan ook: Hoe kom ik er zo snel mogelijk van af? Goede vraag! Laten we voorop stellen dat voorkomen beter is dan genezen en dat een paar simpele aanpassingen al een hele hoop kunnen uit maken.
Onthoud wel dat ieder lichaam anders is en anders reageert op bepaalde drankjes en voeding. Hieronder hebben we een lijst met dingen die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Schrap niet meteen alles uit het lijstje, maar het is zeker de moeite waard om hier rekening mee te houden en wellicht wat proberen te minderen.
20 Tips tegen een opgeblazen buik
1. Vermijd drankjes met koolzuur
2. Drink niet door een rietje
3. Vermijd zure dranken
4. Eet (en drink!) langzaam
5. Zeg nee tegen melk
6. Te veel vezels eten
7. Eet kleinere porties
8. Minderen met alcohol gebruik
9. Vermijd kruiden als peper, knoflook en nootmuskaat
10. Drink voldoende water
11. Minder met je zout inname
12. Maak een wandeling na de maaltijd
13. Eet meer gekookte groenten ipv rauw
14. Zeg nee tegen koffie
15. Vermijd vet eten
16. Eet meer kalium (noten, tomaten, bonen, kiwi’s, spinazie)
17. Minder met kauwgum
18. Drink camille, venkel en/of muntthee
19. Verminder stress
20. Neem eventueel supplementen
Lees ook: Wat zijn goede snacks na het sporten?