Zelfs de fanatiekste fitgirls ontkomen er niet aan: de rustdag. Het is namelijk broodnodig om je spieren goed te laten herstellen. Maar dat betekent natuurlijk niet dat je de hele dag op de bank hoeft te hangen. Heb je inspiratie nodig voor een leuke activiteit op je rustdag? Hieronder vind je vijf ideeën.
1. Maak een wandeling
Als je allergisch bent voor stilzitten en de rustdag stiekem verafschuwt, dan is het maken van een wandeling de perfecte optie. Een rustdag betekent namelijk niet dat je helemaal niet mag bewegen, het gaat er vooral om dat je geen fysiek zware oefeningen doet. Wandelen is goed voor je lichaam en conditie, terwijl de kans op blessures miniem is. Het is bovendien goed voor de geest en een beetje frisse lucht kan nooit kwaad. Zoek vooraf een mooie plek uit om een wandeling te maken waar je even helemaal uit kunt waaien, zoals langs het strand of in het bos. Is een wandeling niets voor jou, dan kun je ook je heil zoeken in zwemmen of yoga.
2. Organiseer een beautydag voor jezelf of met vriendinnen
Een rustdag biedt een uitstekende gelegenheid om een dag die helemaal in het teken staat van beauty te organiseren, of dat nu voor jezelf is of ook met vriendinnen. Tover je woon- of slaapkamer om tot je eigen spa, met maskertjes, een uitvoerige gezichtreiniging en manicures en pedicures. Of ga naar een daadwerkelijke spa, dat kan natuurlijk ook. Dan kun je jezelf meteen extra laten verwennen met een massage. Ook de sauna kan een fijne ontspanning vormen en stressverlichtend werken.
3. Speel thuis spelletjes
In plaats van een workout voor je lichaam, kun je je brein aan het werk zetten door thuis spelletjes te spelen. Zo kun je als vanouds bordspellen spelen met vrienden of familie. Twee goede opties zijn Risk, waarbij je op strategische wijze de wereld verovert, of het geliefde handelsspel Kolonisten van Catan. Zoek je je heil liever online? Dan kun je terecht bij een platform als Mr Green Casino, waarmee je je op een laptop, tablet of telefoon in een casino waant. Je schuift daar aan een virtuele tabel om poker, blackjack of roulette tegen een live dealer of andere spelers te spelen. Ook interactieve games op de smartphone zijn goed voor het brein én leuk om te doen. Je kunt dan denken aan apps als Quizduel, Memorado of WordBrain.
4. Besteed de dag in de keuken
Je hebt vast wel ergens een recept opgeslagen dat je graag wilt maken, maar waar je steeds maar niet aan toekomt. Wacht niet langer en duik de keuken in op je rustdag. Hoe avontuurlijker, hoe beter. Neem je tijd om naar de supermarkt te gaan en zet een fijn muziekje op tijdens het koken. Mocht je aan mealpreppen doen, dan kan dit ook een mooi moment zijn om je maaltijden voor de komende week te bereiden.
5. Houd een film- of seriemarathon
Misschien heb je wel gewoon zin om ongegeneerd op de bank te ploffen. Op je rustdag mag je dat doen zonder je schuldig te voelen. Nodig een vriendin, vriend of familielid uit en houd een film- en/of seriemarathon. Zorg dat je er wat lekkere, gezonde snacks bij hebt of maak er meteen cheatdag van.
Wat doe jij het liefst op een rustdag? Laat het me weten in een reactie hieronder. Ik ben benieuwd!
Liefs Lianne
Herken je dat, dat je eigenlijk trek in iets lekkers hebt, maar niet die verleidelijke zak chips op wilt eten? Dan heb ik iets heel lekkers voor je: drie fitsnacks voor een avondje thuis!