De eerste week van onze Happy New You Challenge zit erop! Ik ben heel benieuwd hoe jullie deze hebben ervaren. Op Facebook las ik dat veel meiden spierpijn hadden van de circuit trainingen dus volgens mij hebben jullie goed je best gedaan 🙂 Keep up the good work! In deze blogpost vertel ik wat er voor week 2 op het programma staat.
Download hier de Challenge Calender en de schema’s.Â
Deze week doen we net als vorige week twee circuit trainingen. We maken het deze week nog iets pittiger en dat betekent dat je wat meer herhalingen per oefening doet. Hoeveel precies dat zie je in je workout schema (bij week 2). Hieronder nogmaals de video’s.
https://youtu.be/JO2p2eY1Ng8
Opdracht week 2:Â Houd een eetdagboek bij
Om bewust te worden wat jij dagelijks eet gaan we deze week een eetdagboek bijhouden. Hiervoor kan je een app gebruiken zoals MyFitnessPal of Mijn Eetmeter. Deze apps houden ook bij hoeveel calorieën je op een dag binnenkrijgt. Vergeet niet om zowel eten als drinken bij te houden.
Probeer 2 liter water per dag te drinken en eet voldoende groente en fruit. Benieuwd naar onze eetdagboeken? Bekijk ze hier.Â
Workout Wednesday
Voor de woensdag heeft Marlou weer een heerlijke workout in elkaar gezet! Dit keer speciaal voor de billen en benen. Hiervoor heb je alleen een fitnessmatje nodig en een trap(je) of bankje waar je op kunt stappen. Marlou doet één set voor maar als je nog energie over hebt adviseren we om deze training in twee sets uit te voeren. Succes!
Op zondag mag je weer een workout of activiteit naar keuze doen. Inspiratie nodig? Bekijk ons Youtube kanaal voor meer workout video’s. Succes deze week en feedback is altijd welkom op onze Facebook pagina!