Trainingsschema Archieven

Trainen voor mijn eerste marathon #3

Na deel één en deel twee van mijn marathonavontuur ben ik toe aan een nieuwe update. Zoals jullie in de vorige artikelen konden gelezen, ben ik aan het trainen voor mijn eerste marathon. Ik ga op zondag 10 april 2016 de marathon van Rotterdam lopen. In mijn vorige...

Combinatie schema: Push en pull

Full Body, Full body, Trainingsschema, Trainingsschema, Workouts

Graag neem ik jullie mee in mijn nieuwe training. Dit keer train ik volgens een combinatieschema: Push en pull. Dit is een fullbody schema, waarbij de ene training de nadruk ligt op push en de andere training op pull. Op deze manier train je je totale lichaam, maar...

De beste compound oefeningen

Armen, Billen & Benen, Fitspiration, Full Body, Krachttraining, Workouts

Compound oefeningen zijn een ideaal om je workout zo efficiënt mogelijk te maken. Het voordeel van compound oefeningen is dat je met een oefening meerdere spiergroepen traint. Hierbij deel ik graag de voordelen en de beste oefeningen voor deze manier van trainen. De...

Tips: het ideale sportschema deel 2 – het splitschema

Fitspiration, Krachttraining, Krachttraining, Trainingsschema, Trainingsschema, Workouts

Een tijdje geleden heb ik een blog geschreven over het ideale sportschema. Een paar van jullie gaven aan het fijn te vinden om een voorbeeld te krijgen van een sportschema. Zelf ga ik 4 a 5 keer per week naar de sportschool. Mijn doel: meer spiermassa opbouwen en...