Just do it! Of toch niet?

Blessures, Fitspiration

Je kent ze wel, die dagen. Op het moment dat je de barbell beetpakt voel je het meteen; dit gaat hem ff niet worden vandaag. Wat doe je dan? Niet ouwehoeren en gaan, ‘Just do it’, zoals Nike zou zeggen? Of kun je het beter even wat rustiger aan doen? Een paar jaar...

Trainingsschema voor benen en billen

Billen & Benen, Billen & Benen, Workouts

Tijd voor een nieuwe uitdaging en een nieuw schema. Dit trainingsschema is speciaal ontwikkelt voor je benen en billen, met als doel: hypertrofie. Hieronder leg ik uit wat dat is en deel ik de oefeningen met je. Wat is hypertrofie?  Hypertrofie is eigenlijk een...

Bil oefening: hip thrust

Billen & Benen, Billen & Benen, Fitspiration, Krachttraining, Krachttraining, Tips, Tips, Workouts

Dat squatten goed is voor onze billen weten we. Maar er zijn meer oefeningen waarmee je je billen en benen traint en vandaag wil ik het hebben over de hip thrust. Wat is beter, squat of hip thrust? Op internet vond ik een onderzoek, waarin de squat met de barbell hip...

5x Waarom we squats doen!

Fitspiration, Krachttraining, Krachttraining

Vooral voor de beginners zal de squat nog niet echt in het vaste schema zitten denk ik. Toch zou ik hem voorlopig lekker toevoegen! Hieronder kun je een lezen waarom je deze oefening beter niet kan skippen…! # 1 : Uiterlijk Ja, misschien een beetje oppervlakkig,...

Hoe doe je een squat? 2 Extra tips

Fitspiration, Followfitgirls, Tips, Tips, Workouts

Dat een goede uitvoering van de squat belangrijk is wisten we al. Hoe doe je een squat? Er zijn talloze tips, video’s en artikelen te vinden die je kunnen helpen om de squat op de juiste manier uit te voeren. Toch hoor je vaak van mensen dat ze last hebben van...